NMN은 우리 몸의 노화 방지와 에너지 대사의 증강에 도움이 주면서 그야말로 인류의 숙원인 불로장생을 해결해줄 가장 뜨거운 이슈의 주인공이면서, 많은 현대인들의 관심과 인기를 끌고 있는 영양제이다.
오늘은 NMN 효능에 대해서 알아보고, 구체적으로 어떠한 물질이길래 노화 방지와 에너지 증강을 비롯한 각종 건강에 특별한 도움을 주는지 과학적 근거를 토대로 면밀하게 살펴 분석해보도록 하고, NMN을 건강하게 복용하는 방법에 대해서 냉철하고 심도있게 논의해보도록 한다.
NMN 효능, 노화의 핵심인 DNA 손상을 방지해주는 물질!
인간을 비롯한 모든 생명체의 수명은 유한하다.
물론 이론적으로 장수하는 생명체도 있지만, 결국 어떠한 경우를 통해서든 생을 마감한다.
인간의 수명을 결정하는 요인도 여러가지가 있지만, 아무리 병이나 사고 없이 장수한다고 하더라도, 100세 언저리에서는 특별한 문제가 없어도 노환으로 수명을 다할 수 있다.
그야말로 인간에게 주어진 천수인 것이다.
생명체가 노화하는 원인에 대해서는 여러가지 이론이 있지만, 인간의 노화에 대해서 가장 주목받고 있는 이론 중 하나는, 바로 DNA 정보를 담당하는 염색체의 손상이다.
우리 몸은 염색체의 정보를 가지고 세포가 끊임없이 재생되면서 온전한 신체를 유지하는데, 나이가 들수록 이 DNA 염색체 정보가 손상되면서, 이전보다 못한 재생이 이루어지는, 비가역적인 퇴화가 이루어지는 것이다.
이것이 바로 노화이다.
이러한 염색체 손상에는 여러가지 원인이 있지만, 그 대표적인 이론이 바로 활성산소 이론이며, 염색체 끝에 있는 텔로미어의 길이가 점점 짧아지면서 그 정보가 손상되간다고 보면 된다.
오늘 이야기할 NMN 효능은 이러한 DNA 텔로미어 손상을 방지해주고, 그 회복을 돕는 차원에서 노화방지에 아주 특별한 효과가 있는 물질로 현대인들의 주목을 받고 있는 것이다.
그렇다면 NMN이란 구체적으로 무엇인가?
풀네임은 다소 어렵다. 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드(Nicotinamide MonoNucleotide)이다.
니코틴아마이드라는 이름에서도 알 수 있듯이, NMN은 비타민B3와 관련이 깊다.
비타민B3에는 나이아신이라는 이름으로 잘 알려진 니코틴산이 있고, 나이아신아마이드라고도 불리는 니코틴아마이드가 있다.
이런 이름의 관계에서도 알 수 있듯이, 우리가 나이아신이나 나이아신아마이드 같은 비타민B3 계열을 먹으면 그것을 전구체로 하여 NMN으로 변환된다.
그리고 NMN은 NAD+(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)로 바뀌는데, 이 NAD+는 우리 몸에서 시르투인(sirtuin)이라는 단백질 효소를 활성화시키며, 이 시르투인이 DNA 손상을 방지하고 복원시키는 주요 효과가 있는 것이다.
이름이 아주 다소 생소하고 복잡하지만 쉽게 말해서 NMN 효능의 핵심은 DNA 손상 방지와 복원에 도움을 주는 것이라고 이해하면 된다.
앞서 이야기하였지만 DNA가 어느정도 손상되었는지를 나타내주는 지표는 텔로미어의 길이이다.
물론 텔로미어의 길이 자체가 수명과 비례한다고 볼 순 없지만, DNA 손상으로 노화가 진행되는 과정에서 텔로미어 길이가 점점 짧아져서 세포 재생이 떨어지는 원리로 이해하면 된다.
물론 이는 노화이론의 하나일뿐이며, NMN이 전환된 NAD+가 시르투인 효소를 활성화시켜 DNA 손상 방지에 도움을 줄 수 있다고하더라도, 그 것이 완전한 불로장생의 방법으로는 장담할 수도 없고, 실제로 그러한 효과를 기대할 수도 없다.
노화의 원인에는 아직 밝혀지지 않은 부분이 너무나도 많기 때문이다.
하지만 그럼에도 불구하고 그야말로 DNA와 텔로미어의 길이를 가지고, 노화의 실마리를 찾아 해결해나가는 것은, 앞으로 얼마나 걸릴지 모르지만 인류의 숙원 중 하나인 불로장생에 한발 더 나아갈 수 있는 중요한 과정임에는 틀림없다.
NMN 효능, 에너지 증가와 피부 건강 혈액순환에도 좋은 이유!
NMN이 체내에서 전환된 NAD+는 우리 몸의 에너지 대사에서도 아주 중요한 역할을 한다.
그 구체적인 내용을 파고 들어가자면 상당히 복잡한데, 일단 우리 몸의 에너지가 어떻게 생겨나는지부터 알 필요가 있다.
우리 몸의 에너지는 세포 속에 있는 미토콘드리아가 생성하는데, 포도당과 지방산, 아미노산을 에너지원으로 활용하면서 만들어낸다.
이때 필수적인 과정이 바로 전자이온의 전달 과정이며, 미토콘드리아는 산소를 사용하는 호기성 대사를 통해 ATP라는 에너지를 생성해낸다.
이 전자이온 전달 과정에서, 전자 전달체의 핵심 역할을 하는 것이 바로 NAD+인 것이다.
앞서 이야기했듯이 NAD+는 NMN에 의해서 전환되는 것이고, NMN은 비타민B3인 나이아신과 나이아신아마이드에 의해서 전환되는 것이다.
다시 말하면 NMN 효능은 이러한 미토콘드리아 에너지 대사에서 전자이온의 전달을 더 원활하게 만들어주면서 에너지 대사를 촉진하고 몸의 활력을 증진시켜주는 것이다.
이외에도 NMN는 항산화 작용을 통해 활성산소를 억제하는 역할도 하고, 인슐린 민감도를 개선하여 혈당 조절에도 도움을 주는 것은 물론, 면역력 강화에도 좋은 것으로 알려져 있다.
그야말로 이러한 NMN 효능을 다 열거하자면, 불로장생의 영양제라는 말이 어울릴 정도로, 그 효능들이 으리으리하다고 할 수 있겠다.
NMN 건강하게 복용하는법
NMN은 앞서 이야기했듯이 우리 몸에서 비타민B3가 전환되어서 만들어지는 것이다.
비타민B3는 트립토판이라는 아미노산을 원료로 하여 우리 몸에서 일부 합성해낼 수 있지만, 그 효율이 상당히 떨어지기 때문에, 외부로부터 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
따라서 NMN의 경우에도 비타민B3가 전환되는 것이지만, 그 효율을 생각한다면 영양제로 별도 복용해줄 필요도 있는 것이다.
NMN 효능을 설명하면서 이야기하였지만, 우리 몸에서 자체 전환되는 물질이고, 여러가지 건강에 도움이 되는 부분이 많기 때문에 특별한 부작용은 없다.
다만 개인별 차이에 의해서 복용시 위장에 불편감을 줄 수 있다.
흡수율을 위해서는 공복에 복용하는 것이 다른 음식물에 의한 흡수 방해를 덜 받을 수 있지만, 불편감이 느껴진다면 음식물과 함께 복용해도 좋다.
무엇보다도 앞서 이야기했듯이 NMN 효능은 상당히 특별하기는 하지만, NMN이라는 물질은 우리가 일반식에서 섭취하는 비타민B3의 전환으로 활약하고 있기 때문에, 영양제를 먹는다고해서 다이나믹한 효과를 체감하기는 어렵다.
하지만 꾸준히 복용한다면 분명 풍부한 NMN이 NAD+ 효율을 높여줄 것이고, 앞서 이야기한 노화방지와 다양한 건강 개선 효과에 도움을 줄 수 있을 것이다.
NMN을 건강하게 즐기면서, 더 오랫동안 활기 넘치는 삶을 즐기자.
요약 및 질문과 답변
NMN 효능은 무엇인가?
NMN은 체내에서 NAD+로 전환되면서, 노화방지와 항산화, 인슐린 민감성 개선, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있다.
NMN과 비타민B3는 무슨 관계인가?
비타민B3에는 나이아신(니코틴산)과 나이아신아마이드(니코틴산아마이드) 등이 있으며, 이것이 체내에서 NMN(니코틴산아마이드 모노뉴클레오타이드)로 전환되는 것이다.
NMN이 노화방지에 도움이 되는 원리는 무엇인가?
노화는 우리 몸의 세포 분열과 재생이 이전보다 비가역적으로 수준이 떨어져서, 점점 몸이 퇴화해가는 과정이다. 이러한 과정을 보면 DNA 염색체가 점점 손상되고 텔로미어가 짧아지는 현상을 보이는데, NMN이 전환된 NAD+는 시르투인이라는 단백질 효소를 활성화시켜 이 DNA 손상을 방지하고 복원을 돕는 것이다.
