NMN은 안티에이징을 돕는 대표 물질로, 현대인들에게 아주 뜨거운 관심과 인기를 끌고 있는 영양제이다.
오늘은 NMN 효과에 대해서 알아보고, 과연 실제로 NMN이 노화방지에 실질적인 도움을 줄 수 있는지 과학적 근거를 가지고 면밀히 살펴 따져 분석하며, NMN을 가장 유용하게 활용하여 복용하는 법에 대해서 이야기해보도록 한다.
NMN 효과, 노화방지의 핵심인 DNA 손상 방지에 특별한 이유!
NMN은 대중적 보편적으로 복용하는 영양제는 아니지만, 현대인들에게 가장 뜨거운 관심을 받고 있는 영양제 중 하나로 상당한 인기를 얻고 있다.
그 동안 노화방지, 안티에이징을 표방한 다양한 영양제들이 있었는데, 그 대부분은 항산화 효과에 기반한 것들이었다.
현대 노화이론에서 그 주범으로 손꼽히는 것이 바로 활성산소이며, 이 활성산소의 공격을 억제하는 것이 바로 항산화 작용이기 때문이다.
주로 비타민C나 비타민E 등 비타민류와, 식물 등에 함유된 다양한 파이토케미컬들이 대표적인 항산화 영양제들로 인기가 좋다.
활성산소를 억제하는 항산화가 노화방지에 도움이 되는 이유는 무엇일까?
우리 몸의 세포들 속에 있는 미토콘드리아는 에너지 대사를 위해 산소를 사용하는 호기성 대사를 하는데, 이때 사용한 산소량의 일정부분이 전자이온의 균형이 깨진 활성산소로 배출된다.
활성산소는 전자이온이 불균형한 상태이기 때문에, 대단히 불안정하여 주변 세포들을 손상시키는데, 이때 DNA 염색체 또한 손상이 진행되는 것이다.
DNA 염색체는 우리 몸 속의 세포들이 분열하고 재생될 때, 원래 모습을 유지할 수 있도록하는데 핵심적인 역할을 한다.
우리 몸의 세포들은 한번 생성된 것을 영구히 사용하는 것이 아니다.
끊임없이 세포들이 손상되고 파괴되어 사멸하면서도, 다시 새로운 세포가 분열되고 재생성되면서 그 자리를 메꾸고 대체한다.
그런데 이 과정이 지속되는 것에는 한계가 있다.
바로 DNA 염색체에 손상이 가해지면서, 소위 말하는 그 텔로미어의 길이가 짧아지게 되면, 원래의 모습대로 고스란히 세포가 재생되는 것이 아니라, 점점 그 재생수준이 떨어지는 것이다.
이렇게 비가역적으로 그 퇴화가 누적되면, 우리가 그것을 노화라고 부른다.
NMN 효과가 다른 항산화 물질들에 비해 특별한 이유는, 바로 단순히 활성산소를 억제하는 차원이 아니라, DNA 염색체의 손상방지와 복구에 도움을 주기 때문이다.
NMN은 니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드의 약자로, 우리 몸에서는 NAD+(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)로 전환되어 활용된다.
NAD+는 단백질 효소의 일종인 시르투인(sirtuin)을 활성화시키는데, 이 시르투인이 DNA 손상을 방지하고 복원을 돕는 노화방지 NMN 효과의 핵심이라고 할 수 있겠다.
아직도 노화에 대해서는 인류가 알고있는 것보다 모르고 있는 것이 더 많지만, DNA 염색체를 온전히 유지할 수 있다면 끊임없이 원래의 온전한 세포를 지속적으로 재생하면서, 비가역적으로 퇴화되지 않는, 즉 노화되지 않는 생명체가 되는 하나의 방법이 될 수 있다.
그만큼 DNA 염색체 손상을 방지하는 NMN 효과는 다른 노화방지 영양제에 피해서 아주 특별한 효능을 가졌다고 할 수 있으며, 이러한 매력 때문에 안티에이징 영양제 시장을 뒤흔들고 있는 것이다.
NMN 효과, 에너지 대사는 증가시키면서 활성산소는 줄여준다!
NMN은 사실 우리 몸에서 만들어지는 물질 중 하나이다.
비타민B3인 나이아신(니코틴산)과 나이아신아마이드(니코틴아마이드)가 우리 몸에서 전환된 것이 NMN이다.
그리고 NMN은 NAD+로 다시 전환되면서, 우리 몸 건강에 여러가지 도움을 주는 작용을 한다.
그 중 대표적인 것이 앞서 이야기한 DNA 손상 방지와 복원 효과이고, 그 외에도 아주 중요한 핵심 역할 중 하나가 바로 우리 몸의 에너지 대사에 관련된 것이다.
우리 몸의 에너지는 세포 속의 미토콘드리아가 일종의 발전소처럼 만들어내며, 포도당과 지방산 아미노산을 에너지원으로 하여 산소를 사용하여 ATP로 만든후 에너지를 방출한다.
이러한 에너지 대사 과정을 자세히 살펴보면, 각 물질간의 전자이온이 전달되면서 에너지가 만들어지고, 그 결과로 산소는 물이 되어서 배출되게 되는데, 이때 전자이온의 전달이 제대로 이루어지지 않으면 산소는 물이 아니라 활성산소로 배출되게 되는 것이다.
바로 이 전자이온의 전달의 운반체 역할을 하는 것이 NAD+이며, 아주 중요한 NMN 효과라고 할 수 있다.
NMN이 우리 몸에 충분하게 공급되면, 당연히 NAD+도 충분해질 것이고, 우리 몸의 미토콘드리아가 에너지 발전을 할 때 전자전달이 원활하게 이루어지고, 이에 따라 당연히 에너지 대사가 활성화되고, 전자이온 불균형으로 배출되는 활성산소도 줄어들게 되는 것이다.
이러한 측면에서 보자면은 NMN 효과는 DNA 손상방지와 복원에도 도움을 주지만, 활성산소 배출 자체를 줄여주는 역할도 하기 때문에, 그야말로 노화방지에 이중으로 좋다고 할 수 있겠다.
물론 그 대사를 활성화시켜주면서, 우리 몸의 에너지를 증가시키고 더욱 활력을 증진시키는 효과도 기대할 수 있다.
NMN 효과를 효율적으로 활용하는 방법
NMN 효과를 가장 극대화시켜서 효율적으로 활용할 수 있는 방법은 여러가지 측면에서 생각해볼 수 있겠다.
먼저 복용방법에 관련해서는, NMN이 에너지 증가에 도움을 주고, 에너지 활동시 활성산소 배출을 줄여주기 때문에, 하루 일과 시작전에 미리 먹어주는 것이 도움이 될 수 있다.
NMN은 시중의 다른 영양제들보다는 다소 고가의 가격대를 형성하고 있는데, 가격부담을 줄이고 싶다면 차라리 비타민B3를 충분히 복용해서, 체내에서 NMN으로 전환되어 활용할 수 있게끔 하는 것도 나름대로 비용을 절감할 수 있는 전략 중 하나이다.
NMN의 노화방지 효과는 물론 불로장생을 가져다주는 그러한 신비로운 효과까지는 아니지만, 분명 다른 영양제와는 차별화된 기능이라고 볼 수 있다.
NMN을 건강하게 즐기면서, 오랫동안 활력이 넘치는 삶을 즐기자.
요약 및 질문과 답변
NMN 효과는 실제로 기대할 수 있나?
NMN은 우리 몸에서 NAD+로 전환되며, DNA 손상 방지와 복원, 에너지 대사 증가, 활성산소 감소 등의 다양한 건강상 효과가 있다.
NMN 효과는 언제 복용해야 가장 좋은가?
NMN은 에너지 대사를 증가시켜주고, 그에 따른 활성산소가 발생되는 것을 줄여주기 때문에, 본격적으로 하루 일과를 시작하기 전에 미리 복용해주면 좋다.
