피크노제놀은 대중적으로 널리 먹는 영양제는 아니지만, 건강에 관심있는 사람이라면 한번쯤은 들어봤을 정도로 상품화되어 보급되고 있다.
오늘은 효능을 극대화시킬 수 있는 피크노제놀 복용시간에 대해서 알아보고, 가장 적합한 복용방법에 대해서도 이야기해본다.
피크노제놀, 만만치 않은 가격
피크노제놀이란 프랑스 남서부 해안의 해송 껍질에서 추출한 물질을 말하는 것으로, 소나무껍질 1톤에서 1kg 정도 밖에 추출되지 않는 한정된 생산량을 가진다.
특히 ‘피크노제놀’이라는 것은 이 물질의 성분 이름을 말하는 것이 아니라, 프랑스 남서부산 해송 추출물만을 특정해서 부르는 상표명 브랜드로써, 더욱 희소성이 있다고 할 수 있겠다.
일부 다른 소나무 껍질 추출물의 경우에는 ‘파인 바크(pine bark)’라는 이름으로 상품화되어있기도 하지만, 분명 효능 면에서는 차이가 많이날 것이다.
프랑스 남서부산 해송은 대서양의 해풍을 맞으면서 척박한 환경에서 자랐기 때문에, 그 껍질의 두께가 5~10cm에 이를 정도로 매우 두껍다.
그러나 다른 소나무 추출물의 경우에는 주로 동아시아(중국)의 적송 군락지에서 자란 소나무 껍질에서 추출하기 때문에, 프랑스 해송과는 다소 차이가 크다고 할 수 있겠다.
이것은 피크노제놀의 가장 주요한 효능인 강력한 항산화 작용과도 연관 깊은데, 바로 파이토케미컬이라는 식물 특유의 화학물질의 생성이 다르기 때문이다.
오늘 이야기할 피크노제놀 복용시간이 중요한 이유도, 똑같은 양이더라도 일반적인 아시아 적송 군락지의 소나무 껍질 추출물과, 피크노제놀의 항산화 효과의 차이가 크기 때문에, 동일한 용량대비 가격차이도 많이 나고, 최적의 복용시간을 맞춰 섭취하는 것이 효율적이기 때문이다.
모든 식물은 생장과정에서 외부 환경의 스트레스를 극복하기 위해서 강력한 파이토케미컬 화학물질을 생성한다.
동물과 다르게 식물들은 스트레스에 고스란히 노출될 수 밖에 없기 때문이다.
동물들은 태양빛이 싫으면 그늘로 가면 되고, 비바람이 몰아치면 동굴이나 나무밑으로 숨을 수도 있으며, 천적이 나타나면 싸워 물리치거나 도망갈 수 있다.
하지만 식물들은 태양빛이 내리쬐는대로 고스란히 맞아야하고, 휘몰아치는 비바람도 견뎌야하며, 메마르거나 습한 땅에서도 버텨야하고, 해충이나 동물들이 갉아먹고 따먹으러와도 그 자리에서 당하고 버틸 수 밖에 없다.
때문에 식물은 이러한 스트레스를 이겨내기 위해서 스스로 강력한 파이토케미컬 화학물질을 생성하며, 주로 외부 스트레스에 가장 가까이 노출되는 껍질이나 뿌리에 가장 많이 생성되는 것이다.
피크노제놀도 마찬가지로 프랑스 남서부 해안의 척박한 환경에서 대서양 해풍을 이겨내면서, 엄청난 두께의 껍질을 형성하고, 그 속에는 피크노제놀이라는 강력한 항산화 작용을 하는 파이토케미컬을 만들게 되는 것이다.
아시아 적송 군락지가 아무리 청정한 심산유곡에 있다고하더라도, 척박한 환경이 아니라 소나무 자라기 좋은 환경이라면 이러한 파이토케미컬을 많이 생성할 필요도 없고, 생성되지도 않는다.
때문에 피크노제놀은 생산량이 한정적이고, 당연히 캡슐에 담긴 용량도 적지만, 그 효능은 다른 소나무껍질 추출물보다 훨씬 강력하며, 이 적지만 귀한 물질을 효율적으로 섭취하기 위해서는 피크노제놀 복용시간을 잘 따져서 먹는 것이 중요한 것이다.
최적의 피크노제놀 복용시간은 언제?
기본적으로 인체의 내장은 무언가를 소화흡수 시킬 때, 공복상태에서 가장 흡수를 잘시킨다.
다른 음식물들과 섞이게 되면, 식이섬유 등 다른 흡수되지 않는 물질과 섞이게 되면서, 체내 소화흡수되기 전에 배설될 수가 있다.
식이섬유가 혈당이나 콜레스테롤 수치 개선에 좋은 이유가 바로 과다한 당분과 지방의 흡수를 방해하고 막아주기 때문이다.
달리 말하자면, 영양물질의 소화흡수를 방해할 수도 있다는 소리이다.
이외에도 다른 음식물과 함께 먹는 것은 기본적으로 흡수속도를 늦추고, 흡수율을 낮추기 때문에 피하는 것이 좋다.
다만 예외적인 경우가 있는데, 비타민A와 같은 지용성 비타민 같은 경우에는 당연히 기름기 있는 음식과 함께 먹어야 기름에 녹아 함께 흡수될 수 있다.
하지만 그 외에는 공복 상태가 가장 좋고, 공복이 아니라 식사 중간이나 식사 후에 영양제를 권하는 이유는, 너무 고효율로 흡수되기 때문에 내장이나 간에 부담을 줄 수 있고, 식사 시간에 맞추는게 규칙적으로 복용하기에 유리하기 때문이다.
하지만 피크노제놀 복용시간은 이와는 다르다.
피크노제놀은 기본적으로 50~150mg 정도의 캡슐제품인데, 가격대는 다른 영양제의 배로 비싸다.
게다가 별다른 영양물질로써의 기능보다는, 강력한 항산화 기능에 주요 초점이 몰려있기 때문에 음식물들과 자연스럽게 먹을 필요가 없다.
때문에 피크노제놀 효능을 온전히 가장 최상으로 얻기 위해서는 첫번째로 공복에 먹는 것이 가장 좋은 것이다.
그 다음으로 고려한다면, 자신의 라이프스타일과 패턴을 따져볼 필요가 있다.
보통 사람들은 아침에 기상 직후 약간의 음식을 먹고, 일과 중에 점심과 간식 등을 먹으며, 저녁 때는 일과를 마치고 간단히 먹는 사람도 있고, 만찬식으로 풍성하게 즐기는 사람도 있다. 또 야식을 즐기는 사람도 있을 것이다.
그리고 피크노제놀의 가장 강력한 주요 효능인 항산화 작용이 가장 중요하게 필요한 때는 여러 경우가 있겠으나, 활성산소가 가장 많이 발생하는 격렬한 운동을 할 때 항산화 물질이 가장 많이 필요할 것이다.
그런데 이런 때에 피크놀제놀의 항산화 작용을 소모하고 낭비해버린다면, 그야말로 비효율적이라고 할 수 있다. 차라리 격렬한 운동 전후에는 비타민C를 많이 먹어서 항산화 효과를 노리는 것이 가성비가 좋겠다.
이러한 점을 종합적으로 고려했을 때, 공복 상태이면서 가장 평온하게 강력한 항산화 작용을 온전히 받아들일 수 있는 피크노제놀 복용시간은 바로 심야 취침 전이다.
물론 잠을 잘 때는 호흡량도 활동시보다 줄어들고 활성산소량도 줄어들텐데 강력한 항산화제를 먹을 필요가 있느냐는 생각이 들 수도 있겠지만,
수면 중에도 우리 몸의 장기들은 끊임없이 활동하며, 특히 손상된 세포들이 회복되는 과정에서 항산화 작용이 이루어진다면 더 튼튼하고 건강하게 회복될 수 있다.
뿐만 아니라 가장 중요한 것은 수면시간인데, 보통 사람들이 6~8시간의 수면을 취한다고 했을 때, 그 시간에는 그 어떠한 영양물질이나 항산화제를 추가로 공급할 수 없는 시간이다.
가장 효율적인 항산화제인 비타민C의 경우에는 체내 반감기가 3시간 정도에 혈중 최고농도를 찍고, 6시간 이후에는 복용전 수준으로 돌아가버리는데, 그럴 경우 수면 시간 중에 항산화 물질이 고갈되어 버리는 사태가 발생한다.
때문에 피크노제놀 같은 강력한 항산화제를 통해서 항산화 네트워크를 구축해야, 상호작용을 통해 항산화가 오랜시간 동안 지속될 수 있도록 도움을 줄 수 있는 것이다.
피크노제놀은 더 견고하고 튼튼한 활기를 유지시켜 줄 것
오늘 이야기한 피크노제놀 복용시간은 아주 강력한 항산화 네트워크를 구축하기 위해서 실천해보면 좋을 내용이다.
프랑스 남서부 해안의 대서양 해풍을 맞으면서 버티고 자란 강인한 해송의 그 두꺼운 껍질에서 추출한 피크노제놀!
우리의 혈관과 세포, 장기들까지 강인하고 강력하게 만들어줄 비장의 항산화 물질이라고 할 수 있겠다.
피크노제놀 복용시간은 따로 번거롭게 지킬 내용이 없고, 하루 일과가 끝난 뒤 자연스럽게 복용하면 그만이므로 지키기도 쉽다.
피크노제놀 복용시간을 생각하면서 강력한 항산화 네크워크를 만들어 일상에서 더 견고하고 튼튼한 활기를 유지시키고 즐겨보자.
요약 및 질문과 답변
피크노제놀은 언제 먹는 것이 가장 좋은가?
피크노제놀은 공복 상태에서, 특히 취침 전 섭취하는 것이 흡수율과 항산화 효능을 극대화하는 데 가장 좋다.
피크노제놀은 식사와 함께 먹으면 효과가 떨어지는가?
피크노제놀은 식이섬유나 다른 음식물과 함께 먹으면 흡수율이 낮아질 수 있어 공복 섭취가 더 효과적이다.
운동 전후에 피크노제놀을 먹는 것이 좋은가?
격렬한 운동 전후에는 피크노제놀보다는 비타민C 등 가성비 높은 항산화제를 추천하며, 피크노제놀은 운동과 분리해서 복용하는 것이 좋다.
수면 중에도 항산화제가 필요한가?
수면 중에도 세포 회복과 항산화 작용이 계속되므로, 반감기가 긴 피크노제놀을 취침 전에 복용하면 안정적인 항산화 작용이 지속될 수 있다.
피크노제놀을 매일 복용해도 괜찮은가?
피크노제놀은 일상적인 항산화 보조제로 활용 가능하며, 정해진 용량을 지켜 꾸준히 복용하면 건강에 도움을 줄 수 있다.
