페퍼민트 차는 특유의 청량한 박하향으로 강렬한 시원함을 주기 때문에 그 매니아들이 있을 정도로 인기가 많다.
오늘은 페퍼민트 카페인 함량에 대해서 알아보고, 과연 페퍼민트차 카페인 함량은 얼마나 되는지, 그리고 많은 사람들이 카페인과 관련하여 관심있는 문제인 수면에 미치는 영향 등에 대해서 과학적 근거를 토대로 면밀히 따져 살펴 분석해보도록 하며, 페퍼민트차를 수면에 도움이 되도록 건강하게 음용하는 방법에 대하여 논의해보도록 한다.
페퍼민트 카페인 함량, 박하향은 강렬해도 카페인은 없다!
페퍼민트는 민트의 한 종류로써, 아주 강력한 청량감을 주는 박하향을 내는 멘톨 물질이 다른 민트보다 훨씬 많은 양으로 함유되어 있다.
페퍼민트는 인류의 고대 문명에서 부터 널리 즐겨왔으며, 식용과 약용 등으로 널리 사용되었고, 심지어는 민트향을 내기 위한 방향 목적으로 사용되기도 하였다.
특히 영국에서 많이 사용되었는데, 오늘날에도 영국은 민트와 관련하여 가장 유명한 나라라고 볼 수 있다.
오늘 이야기할 페퍼민트차는 페퍼민트를 우려낸 대표적인 허브차이다.
신선한 페퍼민트잎을 그대로 사용하기도 하며, 다른 차와 마찬가지로 말려서 우려내기도 하며, 현대인들의 편의성을 위해서 티백 형태의 제품도 있다.
페퍼민트라는 이름만 들어도 알 수 있듯이, 한잔 마시면 그 강력한 민트 박하향이 진통하는데, 이 향을 내는 성분은 바로 페퍼민트의 핵심물질이라고 할 수 있는 멘톨 성분이다.
멘톨은 파이토케미컬의 일종으로 알코올계 정유 성분이다.
파이토케미컬이란 식물이 외부 환경으로부터 스스로를 보호하기 위하여 합성해내는 화합물질이다.
식물은 동물들과 다르게 몸을 움직여서 스트레스 환경을 적극적으로 타개하거나 회피할 수 없기 때문에, 오롯이 그것을 견디어내고 이겨내는 수 밖에 없다.
따라서 스스로 강인해지기 위한 다양한 물질을 분비하는데, 페퍼민트의 멘톨도 비슷한 역할을 하는 것이다.
강력한 항균 작용을 하고, 각종 해충이나 병원체 등을 물리치는데 뛰어난 효과가 있기 때문에, 페퍼민트는 아주 왕성한 번식력과 생존력을 자랑한다.
이러한 멘톨 성분은 페퍼민트 차로 우리가 음용하였을 때도 건강에 도움을 주는데, 앞서 이야기한 항균 작용은 물론이고, 소화를 촉진하고 소화기관을 안정화시키는데 좋으며, 특히 우리 몸의 근육의 긴장을 완화하여 이완시키고 진정 효과가 좋은 것으로 알려져 있다.
그렇다면 이제 본론으로 들어가서, 과연 페퍼민트 카페인 함량은 얼마나 될까?
결론부터 이야기하자면 페퍼민트 카페인 함량은 아예 없다.
카페인은 이름에서부터 알 수 있듯이 커피에 다량 함유된 물질이며, 우리 몸의 중추신경계를 흥분시키고 각성시켜 집중력을 강화시키고 운동 수행 능력을 높이는 것으로 알려져 있다.
그러나 이는 우리 몸의 휴식과 수면을 유도하는 아데노신 수용체의 작용을 방해하여 생기는 일시적인 효과일뿐, 오히려 충분한 휴식과 수면을 방해하기 때문에 피로누적과 불면증 등의 문제가 생길 수 있다.
카페인을 꺼려하는 사람들은 모두 이러한 이유 때문에 그 섭취를 피하는 것이다.
카페인은 커피 외에도 녹차나 마테차 등 식물의 잎을 활용한 차 등에도 다량 함유되었다.
얼핏보면 페퍼민트차도 찻잎을 우려낸 것이기 때문에 카페인이 함유되었지 않을까 우려할 수 있지만, 앞서 이야기한대로 페퍼민트 카페인 함량은 아예 없기 때문에, 다른 차들과는 달리 카페인 문제에 있어서는 상당히 자유롭다고 할 수 있겠다.
페퍼민트 카페인 함량 문제 외에도 수면에 좋은 이유
카페인이 수면에 방해가 되는 것은 맞지만, 그렇다고해서 카페인이 없다고 반드시 수면에 좋다고 할 수는 없다.
카페인이 없는 수많은 음료와 식품들이 다 수면에 도움이 되는 것은 아니기 때문이다.
그렇다면 페퍼민트차의 경우에는 어떨까?
페퍼민트 카페인 함량이 없는 것은 물론이고, 그 외에도 다양한 이유로 우리 몸의 휴식과 수면에 큰 도움을 줄 수 있다.
페퍼민트의 핵심 영양물질인 멘톨 성분은 강렬한 박하향을 내기는 하지만, 우리 몸의 진정 작용이 뛰어나고, 특히 위장을 편안하게 해주는데 좋다.
긴장을 완화시키는데 좋기 때문에, 우리 몸이 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있는 것이다.
특히 멘톨 이외에도 페퍼민트에는 폴리페놀과 같은 다양한 파이토케미컬들이 풍부한데, 이들 역시 항산화 항염 항균 작용 등을 통해 우리 몸의 신진대사의 안정을 돕기 때문에, 수면에 도움을 줄 수 있다.
그 외에도 휘발성이 강한 민트향의 멘톨은 우리 몸의 호흡기에도 영향을 미쳐, 숨을 쉴 때마다 약간의 청량함을 개선시켜주는데, 이러한 호흡기의 개선 역시 수면에 좋은 영향을 줄 수 있다.
페퍼민트차 수면 건강에 도움이 되도록 건강하게 마시는법
그렇다면 우리 몸이 숙면을 취하기 위해서 페퍼민트차는 어떻게 음용하는 것이 좋을까?
먼저 페퍼민트차를 마시는 방법은 다양하지만, 수면에 가장 도움이 되는 방법은 따뜻한 물에 우려내서 마시는 것이다.
페퍼민트차는 기호에 따라서 레몬이나 생강, 꿀 등 다른 재료들과 블렌딩해서 마실 수도 있는데, 이 경우 다른 부재료 성분들이 몸에 자극이 될 수 있기 때문에, 의도치 않게 수면에 영향을 미칠 수 있따.
또한 민트향의 청량함을 극대화하기 위해서 차갑게 만들어 음용하는 경우에도 오히려 몸에 자극이 될 수 있기 때문에 수면 직전에는 피하는 것이 좋다.
너무 많이 마셔도 위장에 과도한 자극을 줄 수 있기 때문에, 하루 1-2잔 음용하는 것이 좋다.
수면 직전 1-2시간 전에 따뜻한 페퍼민트차 1잔 정도 마신다면 숙면에 도움이 될 수 있을 것이다.
시원하고 청량한 페퍼민트차를 건강하게 즐기면서, 충분한 숙면을 취하고 활기 넘치는 일상을 즐기자.
요약 및 질문과 답변
페퍼민트 카페인 함량은 얼마나 되나?
페퍼민트 카페인 함량은 아예 없다. 카페인은 흥분과 각성 효과가 있어서 수면에 방해가 될 수 있는데, 페퍼민트차는 이러한 부분에는 영향이 없다.
페퍼민트차는 수면에 도움이 되나?
페퍼민트차는 카페인 함량이 없을뿐더러, 멘톨 성분이 우리 몸의 긴장 완화와 진정을 돕기 때문에 숙면에 도움을 줄 수 있다.
