타트체리는 건강에 관심이 많은 현대인들이 주목하는 슈퍼푸드로 다양한 건강상 이점으로 큰 인기를 끌고 있다.
오늘은 타트체리 수면 건강에 좋은 이유에 대해서 알아보고, 과연 어떠한 부분이 수면을 돕는지 과학적 근거를 가지고 면밀히 살펴 분석하며, 더 나은 수면을 위해서 타트체리를 건강하게 섭취하는 방법에 대하여 논의해보도록 한다.
타트체리 수면을 돕는 천연 멜라토닌 호르몬 덩어리!
타트체리는 소위 야생체리라고 불리는 품종을 재배종으로 개량한 것으로, 중앙아시아와 터키 지역을 원산지로하여 고대 로마로 전파되어 유럽 전역으로 퍼진 체리이다.
중세 유럽에서 타트체리는 맛 좋은 과일보다도 건강에 좋은 과일로 인식되어 아주 널리 소비되던 인기 과일이었다.
이후 신대륙이 개척되고 미국으로의 이주가 시작되면서 타트체리도 자연스럽게 구대륙에서 신대륙으로 전파되었고, 재배 기후에 맞춰 미국 미시간주에서 대대적으로 재배되면서, 오늘날에는 전세계 생산량의 상당부분을 미국 미시간주에서 차지하게 되었다.
실제로 미국 미시간주는 매년 타트체리 페스티벌을 벌일 정도로 아주 지역의 특산품으로 유명하다.
타트체리는 건강상 이점이 많은 것으로 유명한데, 특히 파이토케미컬의 일종인 안토시아닌이 풍부하고, 오늘 이야기할 타트체리 수면 건강에 도움을 주는 결정적인 성분인 멜라토닌 호르몬이 천연 상태로 상당히 존재한다.
멜라토닌은 호르몬의 일종으로 우리 몸에서 수면과 각성의 주기를 관장하며, 멜라토닌 호르몬이 분비되면 우리 몸의 신체는 잠을 들 준비를 하게 된다.
흥미로운 것은 이 멜라토닌 호르몬은 빛에 가장 예민하게 반응한다는 것이다.
그도 그럴수 밖에 없는 것이, 인체의 생체리듬은 결국 하루 24시간 주기로 이루어지며, 그것은 지구가 자전을 하면서 생기는 낮과 밤에 의해 지배될 수 밖에 없기 때문이다.
인류는 지난 엄청나게 오랜 진화의 세월 동안 해가 떠있는 낮에 생활하고, 해가 진 밤에는 잠을 자는 생활패턴을 유지해왔다.
횃불과 같은 인공적인 조명이 등장하기 전까지는, 야밤에 달빛이라도 있으면 다행이지 그마저도 없으면 그야말로 칠흑같은 어둠이나 다름없었기 때문에 사실상 활동이 불가능하기 때문이다.
그래서 멜라토닌 호르몬은 시각으로 어둠을 인지할 때 분비되어, 밤이 되었으니 잠을 자라는 신체 리듬을 조절하는 것이다.
하지만 현대인들은 이러한 리듬이 사실상 붕괴되면서 엄청난 멜라토닌 호르몬 분비 교란과 수면 문제를 겪게된 것이다.
전기를 사용한 조명은 그야말로 24시간 불야성처럼 환한 빛을 공급하고, 사람들마다 수면 패턴이 제각각이여서, 아예 밤낮이 바뀐 사람도 적지 않다.
그나마 규칙적으로 생활한다면야, 인체 리듬이 나름대로 적응이라도 할 수 있겠지만, 다양한 이유로 매일 불규칙한 리듬으로 수면과 일과를 뒤죽박죽으로 생활해야하는 사람이라면, 더욱 멜라토닌 호르몬 분비가 꼬일 수 밖에 없겠다.
이런 사람들에게 타트체리 수면 개선효과는 그야말로 천연 멜라토닌을 자연스럽게 공급하면서, 수면과 각성을 조절하고, 피곤해서 자고 싶을 때 바로 숙면을 취할 수 있게 도와주는 역할을 할 수 있다.
한번 생체리듬이 꼬여버리면 잠을 자고 싶어도 정신이 말똥말똥해져서 날밤을 꼴깍 새고야마는 것이 바로 현대인이다.
이런 현대인들에게 타트체리 수면에 도움을 주는 천연 멜라토닌은, 부작용은 없으면서도 과학적으로 상당히 효과적인 영향을 줄 수 있는 것이다.
타트체리 수면 건강에 좋은 항산화 작용과 기타 다른 호르몬들
인체의 수면과 각성 리듬을 관장하는 호르몬은 멜라토닌이며, 이 멜라토닌이 천연 함량으로 풍부하다는 것이 타트체리 수면에 좋은 이유의 요체라고 할 수 있다.
하지만 오로지 그것만 가지고 타트체리가 잠을 잘 잘 수 있게 만들어주는 것은 아니다.
타트체리에는 안토시아닌이라는 특유의 파이토케미컬이 풍부한데, 타트체리의 붉은색감을 내는 껍질에 풍부한 강력한 항산화물질이다.
이 항산화물질들은 우리 몸에서 발생하는 활성산소를 안정화시키고 제거하는 역할을 하여, 우리 몸의 세포와 혈관들이 손상되고 혹사당하는 것을 방지해준다.
우리 몸의 혹사는 피로를 유발하는 동시에, 각종 호르몬과 신경체계도 엉망으로 만들어 더욱 숙면을 어렵게 만든다.
건강할수록 잠을 잘자고 숙면을 잘취하며, 건강하지 않을수록 불면증에 시달리고 얕은 선잠을 잘 수 밖에 없는 이유가 여기에 있다.
타트체리는 강력한 항산화 작용은 물론 항균 항염 작용까지 하면서 신진대사를 원활하게 만들어주고, 이러한 신체 전반의 개선은 우리 몸이 불편함 없이 숙면을 취할 수 있도록 도와준다.
또한 타트체리 수면에 도움을 주는 또 하나의 다른 호르몬적 요인을 언급해볼 수 있는데, 멜라토닌처럼 직접적으로 수면을 관장하지는 않지만, 간접적으로 수면에 도움을 줄 수 있는 세토로닌 호르몬이 있다.
바로 행복 호르몬이라고 불리는 그 유명한 세로토닌이다.
세로토닌이라는 호르몬은 트립토판이라는 아미노산을 전구물질로 하여 만들어지는데, 타트체리는 이 원료를 풍부하게 공급함으로써, 우리 몸에서 세로토닌 호르몬을 충분히 생산해낼 수 있도록 돕는다.
이렇게 세로토닌 호르몬이 충분하게 만들어지면, 행복감과 안정감을 느끼게 되고, 이러한 심신의 편안함은 곧 숙면으로 이어지는데 도움을 줄 수 있다.
타트체리 수면 건강을 위해 건강하게 먹는법
타트체리를 먹는 방법은 사실 우리나라 사람들에게는 제한적일 수 밖에 없다.
대부분의 타트체리가 해외에서 수입되며, 미국 미시간주 생산품이 제일 많고, 그 외에 터키나 폴란드 같은 동유럽 국가들에서도 일부 수입된다.
수입과일인데다가 맛이 썩 인기가 좋은 것도 아니여서, 생과일로 유통되는 경우는 거의 없고, 대부분은 건강식품으로 가공되어 판매된다.
주로 쥬스 형태로 착즙되거나, 건타트체리로 말려서 유통된다.
두 경우 모두 건강에 미치는 영향은 비슷하며, 음료처럼 시원하고 간편하게 마시고 싶으면 쥬스 형태가 좋을 것이고, 간식으로 씹어먹고 싶으면 건타트체리가 좋을 것이다.
다만 중요한 것은 어떠한 제품을 고르든간에, 첨가물과 감미료가 적게 들어간 것을 고르는 것이 좋다.
특히 타트체리 수면 개선 효과를 제대로 누리기 위해서는 잠을 자기 위한 준비를 하기 전에 마시는 것이 좋기 때문에, 소화에 부담이 되지 않고 가볍고 편안하게 섭취할 수 있는 방법을 고르는 것이 좋겠다.
수면에 좋은 타트체리를 건강하게 즐기면서, 잠도 푹 잘자고 개운하고 활기찬 삶을 즐기자.
