크레아틴 효과는 운동수행능력 향상과 근육 성장을 위해 큰 도움을 준다고 할 수 있다. 크레아틴은 우리 몸에서 에너지로 사용하는 ATP의 활용률을 높여주어, 폭발적인 에너지를 지속적으로 발산할 수 있도록 도와주며, 근육 속에 수분을 끌어모아 펌핑감을 좋게해주고 근육 성장을 돕는다.