크레아틴 로딩은 고강도 운동을 시작할 때 크레아틴을 근육 속에 빠르게 채우기 위해서 초반 며칠간은 고용량으로 복용하는 방법을 말한다. 크레아틴은 수분을 근육에 끌어모으는 작용이 있기 때문에 충분한 수분 섭취가 중요하고, 탄수화물 단백질과 함께 섭취하면 효과가 증대될 수 있다.