코큐텐은 건강에 관심이 많은 현대인들에게 가장 인기있는 영양제 중 하나이며, 그 관심은 날이갈수록 높아지고 있다.
오늘은 코큐텐 효능에 대해서 알아보고, 그 놀라운 항산화 효능과 활력 정력 강화 효과가 과연 어떠한 원리로 이루어지는 것인지 과학적 근거를 가지고 면밀하게 살펴서 따져보며, 코큐텐을 건강하게 먹는법에 대하여 냉철하게 논의해보도록 한다.
코큐텐 효능, 소의 심장에서 발견한 활력 물질!
코튜텐(CoQ10)이라고 우리가 흔히 줄여 부르는 이 물질의 풀네임은 ‘코엔자임Q10’이다.
이 이름의 구성에 대해서는 그야말로 여러가지 복잡한 의미들이 있는데, 상당히 전문적인 내용이기 때문에 일반인들의 경우에는 이해하기 어렵다.
다만 코엔자임Q10, 코큐텐이라고 부르는 것은 퀴논 계열의 물질로, ‘유비퀴논’이라는 다른 이름이 있다는 것으로 이해하면 된다.
이름에 들어가는 Q가 바로 물질구조가 퀴논계열이라는 것이다.
코엔자임은 효소와 비슷하게 우리 몸에서 대사 촉진 작용을 하는데, 단백질 아미노산인 효소와는 다르게 지질과 유사한 퀴논 물질이라는 것이 특징이라는 것 정도만 알면 되겠다.
아무튼 이 코큐텐은 발견된지 그렇게 오래되지 않았는데, 20세기 중반 현대에 들어서 소의 심장을 연구하다가 에너지 대사과정에서 필수물질인 것으로 발견되었다.
이후 코큐텐이 생명의 세포 속 미토콘드리아가 ATP를 합성해서 에너지대사를 하는데 아주 필수적인 물질이라는 것도 발견되었고, 이것은 곧 노벨화학상으로 이어진다.
그리고 마침내 일본에서 이 물질이 산업적으로 양산되는데 성공하였고, 가장 인기있는 활력증진 영양제 중 하나로 부상하게 된 것이다.
코큐텐이 소의 심장에서 발견되었고, 세포의 미토콘드리아마다 에너지 대사에 활용한다는 점에서도 알 수 있듯이, 코큐텐은 사실 생명체 어디에나 존재하고 자체적으로 합성하고 생성하는 물질이다.
그래서 그냥 퀴논도 아니고, 어디에나 있다는 뜻으로 유비퀴논이라는 이름이 붙은 것이다.
우리의 몸에서도 주로 간 등에서 많이 합성되고, 전신에서 모두 활용하지만 특히 심장과 뇌, 근육 등에서 에너지 대사에 많이 사용한다.
다른 영양물질들과도 마찬가지로 우리 몸에서 자체 생산하기는 하지만, 개인별 활동 수준에 따라서 그 양이 더 필요할 수도 있고, 특히 노화과정에 따라 생산량이 줄어들기 때문에 영양제로써의 보충이 필요한 것이다.
코큐텐 효능, 항산화 혈액순환 활력 정력 강화에 최고인 이유!
코큐텐은 앞서 우리 몸의 간에서 합성되며, 심혈관계와 신경계, 그리고 근육의 폭발적인 에너지에 아주 중요한 역할을 한다고 하였다.
코큐텐이 이러한 역할을 하는 원리는 바로 우리 몸의 세포 속 에너지공장이라고하는 미토콘드리아의 ATP 합성을 촉진하는 역할을 하기 때문이다.
좀더 구체적으로 이야기하자면 코큐텐은 전자전달을 하는 운반체 역할을 하면서, 미토콘드리아의 에너지대사를 돕는 것이다.
이렇게 에너지대사를 촉진시키기 때문에, 코큐텐 같은 경우에는 당연히 에너지 사용을 많이하는 근육에 아주 중요한 물질일 수 밖에 없다.
우리 몸에서 태어나서부터 죽을때까지 24시간 쉬지않고 운동하는 대표적인 근육이 바로 심장이다.
이 심장근육이 튼튼해야 전신에 혈액이 원활하게 순환하면서 산소를 비롯한 각종 생리물질들이 제대로 운반되고, 전신이 제대로 생명활동을 할 수 있음은 너무나도 당연한 일이겠다.
코큐텐 효능은 여기에서 끝나지 않는다.
바로 항산화 작용도 아주 뛰어나다는 것이다.
에너지대사가 코큐텐 효능의 원래 제공 서비스라면, 항산화는 사후서비스 A/S라고 봐도 좋을 것이다.
우리몸의 세포들은 에너지대사를 하기 위해 반드시 산소호흡을 하게 되며, 이때 필연적으로 사용한 산소량의 5% 정도를 활성산소로 배출하게 된다.
이 활성산소는 전자를 잃어서 굉장히 불안정한 상태로 주변 세포와 혈관들을 무차별적으로 공격하고, 이것이 비가역적인 손상으로 지속되는 것이 바로 노화이다.
코큐텐 효능의 항산화 작용은 이러한 활성산소를 안정화시키고 억제하는데 아주 탁월한 효과가 있는 것이다.
코큐텐의 항산화 작용에서의 특징은 바로 전자운반체로써 기능이 아주 뛰어나다는 것에 주목해볼 필요가 있다.
앞서 코큐텐, 즉 유비퀴논은 전자운반체로써 기능이 뛰어나기 때문에 미토콘드리아의 에너지대사를 원활하게 돕는다고 하였다.
항산화 작용에서도 결국 핵심은 전자를 잃은 활성산소에게 빠르게 전자를 내어줌으로써 안정화시키는 것이 중요하다.
우리가 아는 많은 항산화물질들, 비타민C나 비타민E 등 모두 전자를 활성산소에게 내어주고 스스로 산화하하면서 항산화 작용을 하는 것이다.
그런데 흥미로운 것은 이러한 항산화물질들은 서로 항산화 네트워크를 구축하면서, 산화된 물질을 환원시키며 재활용하는 시스템을 가지고 있다는 것이다.
바로 이 대목에서 코큐텐 효능은 뛰어난 전자운반체로써 그 진면목을 드러내게 된다.
전자를 활성산소에게 잘 내어주기도 하지만, 다른 항산화물질로부터 전자를 잘 받기도 하면서, 산화와 환원이 모두 기가막히게 이루어지는 것이 바로 코큐텐이다.
다시 말하면 코큐텐은 항산화 작용으로 산화되더라도, 다시 다른 항산화물질에 의해 환원되어 다시 항산화물질로 재사용될 수 있다는 것이다.
이러한 강력한 항산화 작용은 혈관은 물론이고, 활성산소가 많이 발생되는, 즉 에너지 대사를 많이하는 뇌와 심장, 근육 등의 세포들도 건강하게 만들어주면서, 활력 증진과 정력 강화에 엄청난 효과를 주는 것이다.
코큐텐 효능 건강하게 즐기는법
코큐텐은 앞서 이야기했듯이 우리 몸에서 자체적으로 합성하는 물질이기 때문에, 특별하게 우리 몸에 안좋은 영향을 미치는 부작용은 없다고 봐도 무방하겠다.
다만 우리 몸에서 적정한 사용량이라고하는 것이 있는 것이고, 또한 외부로부터 이 물질을 소화흡수시키는 과정에서는 미미한 의도치 않았던 결과가 나타날 수 있으므로 참고할 필요는 있겠다.
보통 건강한 사람의 경우 몸에서 자체적으로 하루에 500-1000mg 정도의 코큐텐을 생성해낸다.
이 생산량은 아까 말했듯이 노화에 따라 줄어들며, 20대에 정점을 찍고 이후 40대가 넘어가면 줄어들게 된다.
보통 코큐텐 영양제는 제품에 따라 다르지만, 일일 100-200mg 정도면 큰 문제 없이 복용할 수 있다고 보며, 활동량이 많거나 에너지 대사가 많이 필요한 경우에는 300mg까지도 괜찮다고 본다.
사람에 따라서, 그리고 영양제 제형에 따라서 복용했을 때 복부 불편감 등은 발생할 수 있으며, 이는 개인차와 제품별 차이가 심하기 때문에 알아서 판단하는 수 밖에 없다.
또한 에너지 대사를 활성하는 물질이다보니, 코큐텐 효능을 제대로 즐기기 위해서는, 하루 일과를 시작할 때, 혹은 일과 중에 먹는 것이 좋다.
앞서 코큐텐은 퀴논계열의 물질로, 지질과 유사하다고 보면 된다고 하였다.
따라서 지용성 물질이기 때문에 체내 조직에 오랫동안 저장되어 한번 섭취하면 반감기가 수주에 걸릴 정도로 길다.
하지만 코큐텐 효능을 복용 후 즉시 크게 볼 수 있다는 것은, 역시 혈중 농도와 관련이 있다.
체내 조직에 저장되는 것과, 혈중에 존재하면서 세포들이 즉각 활용할 수 있는 것은 다르기 때문이다.
물론 코큐텐은 지용성이기 때문에 소화흡수에 느린 편이기 때문에, 복용 후 5-6시간 후에 혈중 최대 농도에 도달하여 가장 활성도가 높아진다고 할 수 있겠다.
코큐텐 효능을 극대화시켜서 즐기고 싶다면, 이러한 점들을 잘 고려해서 복용할 필요가 있겠다.
에너지 폭발에 좋은 코큐텐을 건강하게 즐기면서, 활력과 정력이 넘치는 일상을 즐기자.
