이노시톨은 현대인들이 즐겨 찾는 영양제 중 하나로, 특히 여성 건강에 좋은 것으로 알려져 있다.
오늘은 이노시톨 남자 건강에도 좋은 이유에 대해서 알아보고, 구체적으로 남성 건강에 어떠한 도움을 주는지 과학적 근거를 가지고 면밀히 살펴 따져 분석해보며, 이노시톨을 건강하게 복용하는 법에 대해서 구체적으로 심도있게 논의해보도록 한다.
이노시톨 남자 건강에도 좋다? 여성 남성 다 좋은 이유!
이노시톨은 우리 몸의 호르몬과 신경, 각종 에너지 대사에 아주 중요한 역할을 하는 물질로, 알코올 구조를 가지고 있으며, 한때 비타민B8로 불렸던 물질이다.
원래 동물의 근육 조직에서 발견되어 고대 그리스 희랍어로 근육을 뜻하는 inos에서 이름이 유래하였으나, 사실 근육에만 있는 것이 아니고 우리 몸 전신에서 작용하는 물질이다.
탄수화물 포도당을 원료로 간에서 합성되기 때문에, 사실 건강한 사람이라면 별도로 복용할 필요가 없는 물질이다.
일반적인 성인은 하루 1000mg 정도의 이노시톨을 생성하는데, 이는 일일 이노시톨 필요량을 충분히 충족할 수 있으며, 사람마다 대사량이 다르고 특정 문제에 따라 좀 더 호르몬과 에너지 대사의 원활이 필요한 경우, 추가적인 복용을 통해서 일일 6000mg정도 까지도 복용해볼 수 있다.
보통 이노시톨은 호르몬 분비의 조절에 영향을 주어 그 균형을 맞추며, 특히 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 맞추기 때문에, 여성의 배란과 생리 주기 등에 아주 중용한 영향을 끼치는 것으로 알려져 있다.
또한 이노시톨이 지방을 에너지원으로 활용하는 에너지 대사를 촉진하기 때문에, 체지방 연소를 위한 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려져있다.
따라서 이러한 여성생리와 체지방 감소를 통한 다이어트 몸매 관리에 도움을 주기 때문에, 이노시톨은 주로 여성용 영양제로 자주 홍보되는 편이다.
그렇다면 이노시톨 남자 건강에 좋다는 것은 어떠한 이유에서 일까?
여성에게 좋다고 소문난 영양제를 남성이 먹는다는 것은 다소 꺼림칙한 일이 아닐 수 없다.
보통 여성에 좋다고 한다면, 여성호르몬 분비를 촉진하여 남성성을 감소시키고, 여유증 같은 부작용을 낳을 것 같은 이미지를 주기 때문이다.
하지만 이노시톨 남자 건강에 좋은 이유는, 그 이노시톨이 어떻게 여자 건강에 좋은지를 이해하면 바로 납득할 수 있다.
앞서 이야기했듯이 이노시톨은 특정 여성호르몬의 분비를 촉진해서 여성성을 강화한다든지 그러한 작용을 하는 것이 아니다.
호르몬 대사를 원활하게 하고 그 분비의 균형을 조절함으로써, 정상적인 호르몬 대사가 이루어지도록 만드는 것이다.
따라서 남성호르몬에 있어서도 그 분비를 촉진한다기보다는, 정상적인 생식기능이 원활하게 이루어질 수 있도록 대사를 촉진함으로써, 생식세포를 활발하게 만들어 그 건강에 도움을 주는 것이다.
이노시톨 남자 정력에도 좋을까?
우리가 보통 남성 건강이라고 한다면, 그 생식세포가 온전히 기능하는 것만을 의미하지는 않는다.
남성호르몬은 근육을 성장시켜서 외적인 면에서 남성성을 부각시키고, 특히 남성의 성적인 기능에 있어서 원활히 작동하는 것을 의미한다.
다시 말하자면 남성 정력이라고 함은, 성생활에 있어서 특별한 힘을 발휘할 수 있도록, 혈액순환이 원활해지고, 특정 상황에서 생식기에 원활하게 충혈을 일으킬 수 있는 것이 핵심이다.
이러한 점에서 이노시톨 남자 건강에 분명히 좋다고 할만한 점들은 충분하다.
일단 이노시톨은 호르몬 대사를 원활하게 하여, 혈당 건강에 좋다고 하였다.
췌장에서 인슐린 호르몬이 분비되고, 이 인슐린이 각 세포들의 인슐린 수용체를 자극하여 혈당을 에너지원으로 흡수하고, 혈중 혈당수치를 떨어뜨리는 작용이 바로 혈당 대사이다.
현대인들의 경우에는 만성적인 영양과잉에 따른 고혈당과, 정제 탄수화물 등으로 인한 혈당 스파이크로 인하여, 췌장과 인슐린 수용체가 혹사 당하고 혈당 대사에 문제가 생기는 경우가 많다.
이렇게 혈당 대사에 문제가 생기면, 만성적으로 고혈당 상태가 지속되면서 혈류 속도가 늦어져 혈액순환이 제대로 되지 않고, 혈관 손상이 가속화되면서, 혈관의 탄력성을 잃고 당연히 혈관 확장과 혈류량 집중이 중요한 남성 성기능에 문제가 생기게 될 수 밖에 없는 것이다.
또한 원활하지 못한 혈당대사는 포도당을 제대로 에너지원으로 활용할 수 없게 하고, 이러한 인슐린 호르몬 대사 과정에서 아미노산이 근육 성장에 쓰이는 것도 원활하게 이루어지지 않음으로써, 제대로된 운동 퍼포먼스를 발휘할 수 없고, 근육 성장에도 문제가 생기게 된다.
즉, 직접적인 남성기능뿐만 아니라 외적인 측면에서의 남성성에도 문제가 되는 것이다.
이러한 측면에서 이노시톨 남자 건강에 좋은 이유를 다시 생각해본다면, 이러한 인슐린 호르몬 대사를 원활하게 하여 혈당 조절 기능을 개선함으로써, 혈액순환을 원활하게 하고, 근육 성장을 돕는데 아주 중요한 역할을 한다고 할 수 있겠다.
뿐만 아니라 남성 성기능에서 혈액순환 못지 않게 중요한 것이 바로 신경전달체계이다.
남성이 특정 상황에서 혈액이 집중되어 충혈되는 원리는 성적 자극에 따른 부교감 신경 활성화로 혈관이 확장 이완되면서 이루어지는 것이다.
다시 말하면 신경이 불안정하여 스트레스나 긴장 상황에 놓이게 되면, 혈관은 제대로 이완되지 않아 혈액이 충혈될 수 없다.
이노시톨 남자 건강에 좋은 또 다른 이유는 이러한 세로토닌과 도파민 같은 호르몬들의 분비도 원활하게 조절하면서, 이러하 신경을 안정시켜 특정 상황에서 신경계가 원활하게 작동할 수 있도록 돕는 것이다.
이노시톨 남자 건강을 위해 제대로 복용하는 법
이노시톨이 남성 건강에 좋다고 해서, 이것을 마치 특정 기능에 아주 직접적인 영향을 주는 특효물질처럼 생각한다면 곤란하다.
보통 남성의 성건강은 아주 복합적인 요인들에 의해서 결정되며, 이 요인들 중 하나인 혈액순환과 신경건강의 개선에 이노시톨이 도움을 줄 수 있다는 것이다.
그리고 앞서 이야기했듯이 이노시톨은 이미 우리 몸의 간에서 자체적으로 합성되고 있고, 호르몬 불균형 등의 문제가 있는 경우 추가적으로 복용하는 것이 좋을 수 있다고 설명하였을 뿐이다.
이노시톨 남자 건강을 위해 복용하고자 한다면, 가벼운 마음으로 적절한 용량을 복용하면서, 전반적인 신진대사가 개선되면서 남성 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것을 기대하는 것이 좋을 것이다.
그리고 더 효율적으로 남성 건강을 개선하고 싶다면, 식습관을 바꾸거나 운동을 열심히 하는 것이 더 좋다고 본다.
