알파리포산은 항산화 효과는 물론 혈당 조절과 다이어트에도 좋은 것으로 알려져, 많은 현대인들의 관심을 받고 있는 영양제이다.
오늘은 알파리포산 복용법에 대해서 알아보고, 어떻게 먹는 것이 그 효과를 가장 극대화할 수 있는지 과학적 근거를 토대로 면밀히 살펴 따져 분석해보도록 하고, 가장 효율적인 복용법을 냉철하고도 심도있게 논의해보도록 한다.
알파리포산 복용법, 에너지 대사 과정을 이해해야 제대로 복용 가능!
알파리포산을 어떻게 먹을지에 대해서 고민이라면, 먼저 알파리포산이 어떠한 역할을 하는 물질인지, 그 구체적인 효능과 작용기전부터 알아볼 필요가 있다.
알파리포산은 사실 우리 몸에서 자체적으로 합성해내는 물질 중 하나이다.
우리 몸의 세포 속에서 에너지를 발생시키는 미토콘드리아가 만들며, 미토콘드리아 스스로가 바로 사용해버리는 물질이다.
미토콘드리아는 잘 알려져있다시피 에너지를 만들어내는 우리 몸의 발전소 같은 역할을 한다.
포도당, 아미노산, 지방산과 같은 에너지원을 가지고, 산소를 활용한 이른바 호기성 에너지대사를 통해 ATP를 만들어서, 우리 몸이 활용할 수 있도록 하는 것이다.
이때 에너지원과 산소의 대사 과정에서 전자이온의 전달이 불완전하게 일어나게 되면, 그 유명한 활성산소가 배출되게 된다.
활성산소는 전자이온 균형이 깨졌기 때문에 상당히 불안정하며, 주변 세포와 혈관을 무차별적으로 공격하는 물질이다.
이러한 공격으로 세포나 혈관이 손상을 입게 되면, 세포의 기능저하와 각종 혈관 문제가 생기게 되고, 비가역적으로 그 손상이 누적되어가는 것이 바로 인체의 노화의 과정이다.
따라서 이 활성산소를 안정화시키는 항산화는 우리 몸의 건강을 위해 대단히 중요한 일이며, 노화를 지연시키는데 핵심적인 작용이라고 할 수 있겠다.
항산화의 원리는 항산화 물질이 활성산소에게 전자 이온을 내어줌으로써, 전자이온 균형을 맞춰 안정화시키는 것이다.
우리 몸에는 나름대로 체계적인 항산화 시스템을 갖추고 있는데, 체내에서 자체적으로 항산화 물질을 만들기도 한다.
글루타치온, 코엔자임Q10, 요산을 비롯해 오늘 이야기할 알파리포산 또한 자체 합성하는 물질이다.
그리고 몸 밖에서도 비타민C나 비타민E, 각종 파이토케미컬 등 항산화물질들을 추가로 섭취해서 활용한다.
오늘 이야기할 알파리포산 복용법을 잘 활용하기 위해서는 이러한 항산화 물질들간의 상호작용을 이해하는 것이 중요하다.
항산화 물질들은 단순히 활성산소만을 안정화시키는 것 뿐만 아니라, 항산화 작용을 다하고 산화된 물질을 다시 환원시켜서 재사용하는 선순환적인 싸이클을 형성하는데도 아주 중요하기 때문이다.
앞서 이야기했듯이 이 항산화물질 중 알파리포산은 미토콘드리아가 자체적으로 만들어내고, 바로 사용해버리는 물질이라고 하였다.
미토콘드리아의 에너지 대사 과정에서 활성산소가 배출되었을 때, 그 항산화를 위해 바로 사용되는 것이다.
그래서 알파리포산은 글루타치온이나 코엔자임Q10과는 다르게, 도대체 우리 몸에서 하루에 얼마나 생성하는지, 그리고 얼마나 사용하는지 가늠하기가 아주 힘들다.
하지만 분명한 것은 미토콘드리아의 에너지 대사에 아주 중요한 보조물질이며, 그 항산화에 아주 즉각적인 효과를 발휘한다는 것이다.
따라서 이를 알파리포산 복용법에 참고하여본다면, 미토콘드리아의 에너지 대사가 활발할 때 알파리포산을 추가로 섭취해주면, 혈액을 타고 각 세포에 전달되어 미토콘드리아가 에너지 대사에 더 유용하게 활용할 수 있도록 알파리포산 공급이 이루어질 수 있다.
가장 기본적인 알파리포산 복용법은 에너지 대사가 활발할 때, 즉 신체활동이 많을 때 복용하는 것이 좋다는 것이다.
알파리포산 복용법으로 혈당 조절, 다이어트 효과 극대화하는 법!
알파리포산은 항산화 작용 이외에도 여러가지 부수적인 건강상 이점을 제공한다.
앞서 설명하였듯이, 알파리포산은 세포의 미토콘드리아가 에너지 대사를 원활하게 하도록 돕고, 그 과정에서 배출된 활성산소도 항산화 작용을 통해 억제하는 효과가 있다.
이러한 에너지 대사 전반을 촉진하는 것은, 혈당은 물론 체지방과 체중 조절에도 아주 좋은 효과가 있다고 볼 수 있다.
우리 몸의 에너지는 어떻게 대사가 이루어지는가?
포도당, 아미노산, 지방산의 에너지원이 미토콘드리아에 의해서 ATP로 만들어지면서, 에너지로 방출되는 것이다.
포도당은 곧 혈당을 말한다.
우리가 탄수화물을 먹으면 포도당으로 분해되어 소화흡수되고, 이것은 혈당으로 즉각적인 에너지원으로 쓰인다.
현대인의 경우에는 운동부족이나 과잉섭취 등으로 이 혈당을 다 소모하지 못하여 문제가 생기는 것이다.
다 소모하지 못한 혈당은 체지방으로 전환되어 저장되기도 하고, 인슐린 호르몬 체계에 부담을 주어 인슐린 저항성을 일으키기도 한다.
이때 알파리포산을 복용법을 활용한다면, 세포 속 미토콘드리아의 포도당 에너지 대사가 활발하게 이루어지면서, 포도당 사용량이 많아지고, 자연스럽게 인슐린에 의해 세포가 더 많은 포도당을 흡수하고자 하게 되므로, 인슐린 민감성이 개선되며, 혈당 조절 효과를 얻을 수 있는 것이다.
이는 지방의 경우에도 마찬가지앋.
우리가 지방을 먹으면 지방산으로 분해되고, 이는 다시 우리 몸에서 트리글리세라이드라는 중성지방이 되어 혈액을 타고 다니며 각 세포들에게 요긴하게 사용된다.
이 지방산을 에너지원으로 활용하는 것도 미토콘드리아의 에너지 대사이다.
알파리포산 복용법으로 이 또한 촉진되어 지방산의 사용도 활발해지고, 체지방으로 축적 저장되는 것을 방지하는 다이어트 효과를 나타낼 수 있는 것이다.
알파리포산 복용법을 활용한 활력 증진
앞서 이야기한 미토콘드리아의 에너지 대사를 이해하였다면, 이제 알파리포산이 왜 필요한지 알 수 있을 것이다.
물론 알파리포산은 미토콘드리아가 자체 생성해서 활용하지만, 건강상태나 연령에 따라 그 양이 줄어들어 충분하지 않을 수 있다.
이때 영양제로 추가 복용해주면 도움이 되는 것이다.
보통 알파리포산 복용법에서 그 용량은 일일 300-600mg 정도이다.
그 정도면 충분히 혈액을 타고 다니며, 각 세포에 알파리포산을 보충할 수 있다.
너무 많은 양을 섭취할 경우 위장 장애나, 혹은 포도당 에너지 대사가 지나치게 활발해져 저혈당이 올 수 있으니 주의할 필요가 있다.
알파리포산은 앞서 이야기했듯이 에너지 대사를 활발하고, 그 항산화 처리까지 깔끔한 것이 핵심이다.
알파리포산을 건강하게 즐기면서, 활기 넘치는 일상을 즐기자.
요약 및 질문과 답변
알파리포산 복용법은 언제 어떻게 먹는 것이 좋은가?
알파리포산은 미토콘드리아의 에너지 대사를 활발하게 하기 때문에, 에너지 대사가 활발한 운동이나 신체활동 전에 복용하면 좋다.
알파리포산은 얼마나 먹어야 좋은가?
알파리포산은 구체적으로 우리 몸에서 얼마나 생성되고, 얼마나 사용하는지, 그리고 얼마나 필요한지 가늠하기가 어렵다. 보통 영양제로는 300-600mg로 제공되며, 이 정도 양이면 충분하다.
