비타민C는 현대인들이 가장 대중적이고 보편적으로 즐겨먹는 영양제로 인기가 좋다.
특히 비타민C를 고용량으로 복용하는 메가도스는 강력한 항산화 효과를 비롯하여, 혈액순환 개선, 노화 방지, 피부 미용, 신진대사 원활 등 다양한 건강상 효과가 있는 것으로 알려져 인기가 갈수록 높아지고 있다.
오늘은 비타민C 방귀 유발하는 이유에 대해서 알아보고, 비타민C를 고용량 복용했을 때 평소보다 많은 양의 방귀가 발생하는 원인은 무엇인지 과학적 근거를 토대로 면밀히 따져 살펴 분석해보도록 하고, 과연 비타민C 대량 섭취로 인해 방귀가 자주 나오는 것이 건강에 좋은지 나쁜지에 대해서도 심도있게 논의해보도록 한다.
비타민C 방귀를 유발하는 원인
현대인들은 누구나 건강을 위해서 영양제 하나씩은 챙겨먹는다.
특히 그 중에서도 비타민은 필수적이라고 할 수 있으며, 그 비타민 중에서도 가장 흔하게 먹는 것이 바로 비타민C이다.
비타민이란 그 어원자체가 생명활동에 필수적이라는 뜻의 vital과 물질이라는 뜻의 amine이 합쳐서 만들어진 말이다.
비타민 대부분은 우리 몸에서 스스로 합성하지 못하며 반드시 외부를 통해 섭취해야한다.
일반 식사를 통해서도 어느 정도는 섭취할 수 있지만, 우리 몸에 필요한 충분한 양을 섭취하기는 어려우며, 특히 현대인의 식사의 경우에는 영양소가 불균형하고 정제되고 가공된 식품들이 많아 더욱 그러하다.
비타민C 영양제를 가장 흔하게 먹는 이유에는 여러가지가 있다.
일단 비타민C는 가격이 매우 저렴한데다가, 부작용이 없다는 장점이 있다.
비타민C는 원래 우리 몸에서 스스로 만들어내는 물질이었으며, 진화의 단계에서 어느 순간 스스로 만들어내지 않게된 물질이다.
아직까지 지구상의 동물 중 인간과 일부 종들을 제외하고, 대부분의 동물들은 스스로 비타민C를 합성해낸다.
그만큼 체내 항산화를 비롯한 다양한 작용에 있어서 비타민C가 대량으로 많이 필요하다는 것이다.
인간이 비타민C 합성 능력을 잃게 된 이유에 대해서는, 진화 당시 비타민C를 외부에서 섭취할 수 있는 먹거리가 너무 풍족하여 스스로 합성하기보다는 외부 섭취가 효율적이기 때문에 그러한 방법을 선택하여 진화하였다는 설이 유력하다.
아무튼 비타민C는 우리 몸에 부작용이 없으며, 활성산소를 없애주는 항산화 작용이 뛰어나 세포와 혈관 건강에 좋고, 이로인해 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하는데 아주 중요하다.
또한 각종 호르몬 생성과 신경전달체계 보호에 작용하며, 콜라겐 합성의 조효소로써 필수적이기 때문에 피부를 비롯한 인체 전반의 생명활동에 아주 중요한 물질이다.
이렇게 훌륭한 영양물질이지만, 비타민C 방귀에 대한 이슈는 메가도스 등 대용량 복용을 하는 사람들에게는 다소 난감한 이슈일 수 있다.
비타민C 메가도스 복용량은 사람에 따라 차이가 크지만, 보통 한번에 2-3g씩 4-6번은 먹는 경우가 많고, 많게는 하루에 20g 이상 먹을 수도 있다.
이때 대부분의 사람들은 비타민C 방귀 유발을 경험하게 되는데, 평소보다 방귀량이 많아지고, 꽤 독한 냄새를 풍기는 경우도 있다.
비타민C 방귀 유발의 원인은 간단하다.
우리가 섭취한 비타민C의 대부분은 소장에서 흡수되는데, 흡수되지 못한 일부는 대장까지 내려가게 되며, 특히 메가도스 고용량으로 섭취할수록 대장까지 내려가는 비타민C가 많아진다.
이때 비타민C가 장내 미생물들과 반응하여 발효되면서 가스를 발생시키게 되는 것이다.
또한 비타민C는 삼투 현상으로 수분을 머금게 되는데, 이로인해 장 운동이 활발해지면서 방귀를 넘어 설사를 일으킬 수도 있다.
그 외에도 비타민C가 산성이기 때문에 소화기관의 효소 분비 등에 변화를 일으켜 일부 가스 생성을 촉진시키는 경향도 있다.
이러한 복합적인 이유로 인해 비타민C를 많이 먹으면 많이 먹을수록 방귀가 더 잦게 나오게 되는 것이다.
비타민C 방귀 건강에 좋은가? 나쁜가?
비타민C 방귀는 일상생활에 불편감을 줄 수는 있을지언정, 건강에는 긍정적인 신호라고 봐도 과언이 아니다.
대장까지 비타민C가 흡수되지 않고 내려갔다는 것은, 비타민C가 흡수되지 않아 안타까운 일이 아니라, 대장에서도 비타민C 효능을 얻을 수 있는 반가운 일인 것이다.
비타민C는 우리 몸 체내에서만 건강상 이점을 제공하는 것이 아니다.
우리가 구강에서 먹어서 위장을 거쳐 배설되기까지의 소화기관 전 통로에서도 항산화를 비롯한 다양한 작용을 한다.
특히 위에서는 그 유명한 나이트로사민 생성을 억제해주는 아주 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있다.
그 외에도 우리 몸의 소화기관에서 발생되는 활성산소 등에 항산화 작용을 하면서 비타민C는 장을 건강하고 튼튼하게 만들어주는 역할을 한다.
만약 비타민C 섭취량이 적어 소장에서 전부 흡수되어버린다면, 대장에서는 항산화 효과를 발휘하지 못하게될 것이다.
충분한 비타민C로 소장에서 흡수되지 못해 대장까지 내려가 방귀 가스까지 생성할 정도라면, 장에서도 비타민C가 충분히 항산화 효과를 발휘하고 있다는 뜻으로 받아들여도 될 것이다.
비타민C가 대장에서 미생물 반응에 의해 가스를 생성했다는 것은, 유익균들이 장 속에서 왕성하게 활동하는데 도움을 주었다는 말이기도 하다.
이러한 유익균들의 활동으로 장내 환경이 개선되면 장이 더욱 튼튼해지고, 장과 연결된 우리 몸의 수많은 호르몬 체계와 신경전달체계, 면역력 체계의 강화에 크게 도움이 될 수 있다.
물론 이것은 비타민C가 대장에서 적당히 방귀 가스를 생성할 때의 이야기이다.
그 외에 다른 이유로 인해서 대장의 미생물 균형이 깨지거나, 장이 과도하게 민감해진 상황에서 악취의 방귀가 잦다면, 그것은 다른 건강상 문제일 수 있으니 주의할 필요가 있겠다.
비타민C 방귀 일상 생활에서 어떻게 해결해야할까?
비타민C 고용량 섭취로 인해 방귀가 발생되는 것은 어떻게 보면 필연적인 일이다.
비타민C로 건강도 챙기면서 방귀 없는 우아한 생활을 하는 것은 양립할 수 없는 일일까?
적당히 양을 조절해서 대처한다면 전혀 불가능한 일도 아니다.
일단 중요한 것은 비타민C를 한번에 너무 많이 섭취하지 않도록 하는 것이다.
비타민C의 반감기 등을 고려했을 때, 3-4시간에 한번 2-3g씩 먹는 것이 좋다.
만약 3g을 먹었을 때 방귀나 설사가 유발된다면, 2g씩 먹는 것으로 조정해도 좋다.
또한 비타민C와 함께 먹는 식품 중 식이섬유 등이 많다면 방귀를 더욱 심하게 만들 수 있기 때문에, 이러한 음식과는 시간차를 두고 먹는 것도 좋다.
그리고 방귀를 어쩔 수 없이 배출해야한다면, 적당히 소리 없이 배출하거나, 장소를 옮겨 배출하는 등의 방법을 통해서 일상 생활에 불편이 없도록 노력하는 것도 방법이다.
중요한 것은 비타민C 방귀 유발은 건강에 좋은 신호이니, 비타민C를 더욱 열심히 챙겨먹는 것이다.
비타민C로 건강하고 활기 넘치는 일상을 즐기자.
요약 및 질문과 답변
비타민C 방귀 유발하는 이유는 무엇인가?
비타민C 방귀 유발하는 이유는 소장에서 다 흡수되지 못한 비타민C가 대장까지 내려가 미생물 반응 등에 의해 가스를 발생시켰기 때문이다. 비타민C 메가도스 고용량 복용법을 할 때 주로 발생하며, 비타민C가 대장에서 항산화 작용 등을 하였다는 이야기이므로, 건강에 좋은 신호라고 볼 수 있다.
