믹스커피는 값싸고 저렴하면서도 커피와 프림의 향에다가 달달한 맛까지 더해져서 아주 인기가 좋다.
오늘은 믹스커피 혈당 건강에 최악인 이유에 대해서 알아보며, 믹스커피의 엄청난 설탕 함량이 혈액을 끈적이게 만들어 혈관에 치명적인 손상을 주는 과정을 살펴보고, 믹스커피를 마실 때 주의점과 건강하게 마시는법을 이야기해보도록 한다.
믹스커피, 저렴하고 맛좋지만 싼게 비지떡
요즘은 우리나라도 워낙 커피가 대중화되어 길가에서도 저가 커피를 쉽게 구할 수 있고, 마트에서도 다양한 인스턴트 커피 제품을 만날 수 있다.
꽤나 괜찮은 맛을 내는 국산 제품도 많고, 특히 수입산 커피 중 베트남산 커피 등은 웬만한 믹스커피보다도 단가가 저렴할 정도로 커피 시장은 아주 넓고도 크다.
이렇게 다양한 커피 제품들 중에서도, 탄탄한 매니아층을 보유하며 무너지지 않는 아성을 자랑하는 제품이 있으니 바로 ‘믹스커피’이다.
믹스커피는 인스턴트 커피의 일종으로, 인스턴트 커피 분말에다가 소위 프림이라고 불리는 인조크림 분말, 그리고 달달한 맛을 책임지는 설탕의 환상적인 조합으로 이루어져 있다.
특히 믹스커피의 가장 큰 특징이라고 한다면 부드러운 맛을 내는 프림과 달달한 맛을 내는 설탕이다.
오늘 이야기할 믹스커피 혈당 건강에 최악인 이유는 설탕뿐만 아니라 이 프림도 크게 한몫하는 요인이니 주목해볼 필요가 있다.
프림은 정확히 말하자면 ‘크리머’라고 인조크림인데, 우유크림 유지방을 흉내내서 만든 식물성 경화유이다. 주로 팜유를 활용해서 만든다.
우유 생크림이 값이 비싸고 보관이 어렵기 때문에, 발명된 대체품이다.
비슷한 경우를 찾자면, 버터와 마가린을 생각하면 쉽다.
물론 기술이 좋아져서 요즘에는 마가린이나 프림 모두 트랜스지방 0g을 자신있게 표기하기는 하지만, 식물성 경화유라는 점은 여간 찝찝한 일이 아닐 수 없다.
믹스커피는 여러모로 부족한 풍미와 단점들을 가리기 위해 달달한 맛으로 자극을 극대화시키는 경향이 있다.
일반적인 믹스커피 1봉 12g에 함유된 당류는 무려 6g에 달한다.
사실상 절반에 달하는 양이 설탕이고, 믹스커피는 그야말로 설탕맛으로 먹는 차인 것이다.
대개 믹스커피를 먹으면 정신이 일시적으로 말짱해지는 느낌이 들고 몸에 에너지가 도는 듯한 느낌이 드는데, 커피의 특성상 이를 카페인 때문이라고 생각하기 쉽다.
하지만 믹스커피 카페인 함량은 1봉 12g에 50mg 수준으로 그렇게 많은 수준이 아니다.
일반적인 아메리카노 수준의 카페인 함량을 마실려면 믹스커피 세잔은 족히 마셔야할 것이다.
믹스커피를 먹었을 때 급속도로 빠르게 기운이 나는 것은 모두 설탕 덕분이다.
설탕이 믹스커피 혈당을 빠르게 높여주어 풍부한 에너지원으로 공급되는 것이다.
믹스커피 혈당 건강에 최악인 이유, 설탕과 프림의 역습
달달한 맛의 믹스커피가 혈당 건강에 좋지 않은 것은 혈당 건강에 대한 아주 기초적인 상식이나 개념만 있어도 누구나 알 수 있다.
한 봉지당 6g에 달하는 설탕량은, 단순히 절대적인 양으로만 봤을 때는, 다른 달달한 음식이나 탄산음료 등에 비하면 그렇게 많은 양은 아니다.
하지만 믹스커피의 경우 누가 밥처럼 퍼먹는 사람이 있던가?
후식으로 먹든, 간식으로 먹든, 밥 따로 차따로 마시는데, 그 중에서도 믹스커피는 다른 차들과는 달리 시도 때도 없이 심심하면 마시는 것이 바로 믹스커피다.
적지만 나름대로 카페인도 있는데다가, 뜨거운 물에 액상으로 녹아진 설탕이 믹스커피 혈당을 빠르게 높여 정신을 말짱해주는 효과가 좋기 때문에, 업무상 일과 중에 수시로 마시게 되는 것이 바로 믹스커피다.
특히 일회용품인 종이컵과 환상의 짝꿍을 이룬 믹스커피를 한잔 들고서, 담배를 태우며 휴게시간을 보내는 모습은, 그야말로 노동자들의 꿀맛 같은 휴식을 상징하는 일종의 클리셰 같은 모습이 아닐 수 없다.
만약 믹스커피를 마시고 나서 활발한 운동을 하는 등으로 높아진 혈당을 에너지원으로 적극 활용한다면 큰 문제는 없겠지만, 대부분 사무직 근로자가 믹스커피를 마실 경우, 잠깐의 휴게시간 외 하루종일 앉아서 근무해야하는 환경이므로, 높아진 혈당을 건강하게 처리하지 못하고 직격탄으로 그 피해를 맞이할 수 밖에 없다.
특히 인조크림인 프림은 믹스커피 혈당 건강을 더욱 안좋게 만드는데, 혈당 건강이란 결국 혈액을 끈적거리게 만들어 혈류 속도를 느리게 만들고, 혈압을 높여, 혈관에 상처를 내고 심각한 손상을 유발한다는 점에서, 프림 또한 건강하지 못한 포화지방으로 콜레스테롤과 혈관 건강에 매우 안좋다.
여기에 믹스커피의 환상의 짝꿍인 담배까지 더해진다면, 혈액순환에 더욱 타격을 입게 되고, 심혈관계 질환을 부채질하는 결과를 맞이할 수 있다.
믹스커피 건강하게 마시는 법
그렇다면 믹스커피 혈당 걱정 없이 즐길 수 있는 방법은 없을까?
설탕 덩어리 음료를 마시면서 혈당으로부터 자유롭고 싶다면 참 아이러니한 욕심이 아닐 수 없다.
가장 근본적으로는 믹스커피 자체를 마시지 않는 것이 좋다.
설탕을 넣지 않은 아메리카노 커피 외에도, 녹차나 홍차, 마테차 등 다양한 대체 차류들이 너무나도 많다.
내키지 않으면 혈당 건강에도 좋고, 카페인 걱정도 없는 곡물차를 마시는 것도 좋다.
정 믹스커피가 땡겨서 마시고 싶다면, 마시고난 즉시 가벼운 운동이라도 하면서 높아진 믹스커피 혈당을 건강하게 에너지원으로 소모하는 것이 좋다.
근로시간 중 휴게시간에 믹스커피 한잔을 때린다면, 가벼운 체조나 운동을 통해 전신의 몸을 한번 풀어준다면 건강에 더욱 좋을 것이다.
또한 혈당 건강 뿐만 아니라, 포화지방과 콜레스테롤로부터 혈관 건강을 지키기 위해서, 체내의 강력한 항산화 시스템을 잘 유지할 필요가 있다.
항산화제를 충분히 복용하는 것이 효과적이며, 가장 저렴하고 안전하며 대중적인 비타민C를 하루종일 끊임없이 꾸준히 챙겨먹는 것이 중요하다.
달달한 믹스커피를 건강하게 즐기면서, 활기차고 에너제틱하며 기운이 솟구치는 일상을 즐기자.
