마그네슘은 우리 몸의 피로회복과 활력 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 현대인들에게 인기가 많은 영양물질이다.
오늘은 마그네슘 눈떨림에 도움이 된다는 세간의 이야기에 대해서 과연 그것이 맞는 소리인지, 과학적 근거를 토대로 면밀히 따져보고, 눈떨림이 과연 마그네슘 부족 증상 때문인지, 그렇다면 눈떨림에 마그네슘이 도움이 되는지, 아니면 이 모든 것이 근거가 부족한 낭설인지에 대해서 이야기하며, 마그네슘이 우리 몸에 도움을 줄 수 있는 경우에 대해서 심도있게 논의해보도록 한다.
마그네슘 눈떨림과 관련있다고 지목되는 이유!
우리는 일반적으로 마그네슘이 근육과 관련된 피로회복에 도움을 주는 영양물질이라는 것을 잘 알고 있다.
수많은 마그네슘 영양제들은 활력 증진에 도움이 된다고 홍보되고 있다.
마그네슘이 근육의 움직임과 활력에 도움을 주는 이유는 바로 칼슘 이온의 작용을 억제하기 때문이다.
자세하게 이야기하자면, 마그네슘이 그 자체로 근육에 힘을 주는 것은 아니다.
근육에 힘이 들어간다는 것은 근육이 수축을 한다는 것인데, 이는 칼슘 이온의 작용 때문이다.
반대로 마그네슘이 이 칼슘 이온의 작용을 억제함으로써 근육이 이완되는 것이며, 이때는 힘이 빠지는 것이다.
실제로 마그네슘을 과다하게 복용할 경우 칼슘 이온 작용이 과도하게 억제되어 오히려 무기력증 등의 부작용이 발생할 수 있다.
근육의 수축과 이완이란 무엇인가?
우리 몸이 정상적으로 작동하기 위해서는 근육이 수축과 이완이 균형있게 이루어져야 한다.
만약 근육이 수축만 한다면 과도한 긴장 상태로 인해 피로가 누적되고 경련이 일어날 수 있다.
반면 근육이 지나치게 이완된다면 힘이 들어가지 않아 몸이 늘어지는 것이다.
우리가 소위 겪는 눈떨림이라고하는 것은, 일종의 경련 증상이다.
눈 주변부에 있는 근육이 미세하게 떨리는 증상인 것이다.
어쩌면 이것도 근육의 수축과 긴장에 의한 것이기 때문에, 마그네슘 눈떨림에 도움이 된다는 이야기가 도는 이유로 언급된다.
미세하지만 근육의 경련과 긴장이 있다는 것은, 이완이 잘 되지 않는다는 것이고, 이것은 마그네슘의 부족을 의미할 수 있기 때문이다.
마그네슘 눈떨림과는 큰 상관이 없는 이유
눈 주변의 근육이 파르르 떨린다는 것은 무엇인가?
별다른 이유가 없음에도 불구하고, 신체의 특정 부위가 파르르 떨린다는 것은 그만큼 기력이 쇠약해졌다는 느낌을 준다.
에너지가 없고 기운이 없기 때문에, 근육을 스스로 통제하지 못하고 무의식적으로 반응하며 경련을 일으킨다고 보는 것이다.
만약 마그네슘의 근육 이완 효과를 알고 있는 사람이라면, 눈 주변 근육의 경련과도 같은 증상을 마그네슘 부족증 결핍증의 하나라고 생각하기 쉽다.
그래서 마그네슘을 추가로 찾아 복용하기도 한다.
하지만 마그네슘 눈떨림과 관련이 있다는 것에 대해서는 과학적으로 생각보다 큰 의미가 없다고 보면 되겠다.
눈떨림 증상이 신체 컨디션의 난조를 의미하고, 마그네슘이 근육 이완을 도와 경련 증상 등을 완화시켜줄 수 있음은 맞다.
하지만 눈 주변부 근육의 경련은 극히 일부분 근육의 경련일 뿐이다.
만약 마그네슘 부족과 결핍으로 인해 근육 경련이 일어날 정도라면, 눈 주변 근육이 아니라 다른 큰 근육들의 경련 증상부터 발생하였을 것이다.
이러한 신체 전반의 근육 경련 증상이 일어난다면, 그것은 단순히 마그네슘이 부족한 정도로 치부할 문제가 아니라, 심장 근육과 관련된 응급 상황이 발생될 수 있을 정도로 심각한 문제이다.
눈떨림이 심장마비까지 이어질 수 있다는 이야기가 아니라, 그만큼 마그네슘 결핍증은 가볍게 나타나는 흔한 증상은 아니라는 것이다.
눈떨림이 마치 마그네슘의 결핍의 전조증상인 것처럼 이야기되는 것은 다소 과장되었다고 보는 것이 맞다.
마그네슘 눈떨림 증상에 추가 복용에는 신중할 필요가 있다!
우리가 어떠한 영양물질에 대해서 복용하고 섭취할 때는, 자신의 신체 상태 컨디션에 따라서 으레 짐작하고서 입에 털어먹는 식으로 먹어서는 좋지 않다.
과학적으로 우리 몸에 필요로 하는 적정량을 파악하고, 개인별 신체적 특성과 라이프 스타일에 따라서 융통성을 발휘하여 일부 양을 조절하고 조정하는 것이 좋다고 할 수 있겠다.
단순히 눈떨림 증상이 일어났다고해서, 마그네슘 결핍증으로 오해하고서 마그네슘을 추가로 입에 털어넣는 것은 바람직하지 않다고 할 수 있겠다.
앞서 이야기한대로 눈떨림 증상은 마그네슘 결핍증이라기보다는 다른 이유에서 비롯된 것일 가능성이 크기 때문이다.
만약 필요 이상으로 마그네슘을 과다하게 복용하게 되면, 가볍게는 복통이나 설사 등의 문제를 겪게 될 수 있으며, 과도하게 근육이 이완되어 무기력증이 찾아올 수 있고, 심각하게는 심장 박동이 느려지거나 불규칙해지는 서맥이나 부정맥이 와서 응급상황이 발생할 수도 있다.
마그네슘 눈떨림 증상과는 크게 연관이 없다고 봐도 무방하다.
눈떨림 증상이 발생하였다면 마그네슘을 먹기보다는, 일단 휴식과 안정을 취하고 충분한 수면과 영양 보충을 통해서 신체 컨디션을 관리하는 것이 더 도움이 될 수 있을 것이다.
물론 이 경우에도 마그네슘을 꾸준히 적정량을 복용하는 것은 도움이 될 수 있기 때문에, 눈떨림이 있다고해서 더 많이 과다복용하지 않는 수준에서, 충분한 양을 먹는 것이 좋겠다.
마그네슘을 적정하게 먹으면서, 건강한 일상을 즐기자.
눈떨림은 근육 경련의 일종이지만, 마그네슘 부족으로 근육 경련이 일어날 정도가 아니면 눈떨림이 아니라 다른 신체 근육에 먼저 경련이 발생할 것이다. 큰 관련이 없다고 봐도 무방하다. 눈떨림의 원인은 기본적으로 신체 컨디션의 난조이기 때문에, 충분한 휴식과 수면을 취하고 영양 보충을 하는 것이 좋다. 물론 마그네슘도 우리 몸에 필요한 영양물질이므로 충분히 적정량을 복용하는 것이 도움이 될 수 있다.요약 및 질문과 답변
마그네슘 눈떨림과 관련이 있나?
눈떨림에는 마그네슘이 도움이 될 수 있나?
