돼지감자차는 뿌리채소의 일종인 돼지감자를 볶고 말려 우려낸 차로써, 건강에 좋은 이점들이 알려지면서 많은 사람들에게 인기를 얻고 있다.
오늘은 돼지감자차 카페인 함량에 대해서 알아보고 과연 그 함량이 얼마나 되는지, 그리고 돼지감자차가 수면에 미치는 영향에 대해서 과학적 근거를 토대로 면밀히 따져 살펴 분석한 다음, 돼지감자라를 휴식과 숙면에 도움이 되도록 건강하게 음용하시는 방법에 대하여 심도있게 논의해보도록 한다.
돼지감자차 카페인 함량, 아예 없다!
돼지감자차는 북아메리카 원산의 돼지감자를 이용해서 만든 차이다.
돼지감자는 이름이나 생김새가 얼핏 감자와 비슷한 것 같지만, 엄밀히 따지면 다른 종이다.
돼지감자에도 탄수화물이 풍부하기는 하지만, 일반 감자가 훨씬 식량자원으로써 가치가 있다고 볼 수 있다.
오늘날에 돼지감자는 주로 몸에 좋은 건강식품으로 소비되고 있으며, 특히 우리나라에서는 돼지감자차로 많이 음용되고 있다.
돼지감자차는 수확한 돼지감자를 잘 수확하여 깨끗하게 세척한 후 썰어서 말리고 볶아서 우려내는 차이다.
돼지감자차가 건강에 좋다고 알려진 이유는 그 핵심물질인 이눌린이라는 수용성 식이섬유 때문이다.
식이섬유는 말그대로 먹을 수는 있지만 우리 몸에서 소화흡수시키지는 못하는 섬유질로써, 구강에서부터 위장을 지나 배설되기까지, 우리 몸 구석구석의 노폐물들을 빨아들이고 함께 배출시키는 일종의 청소포 역할을 한다.
특히 이러한 식이섬유들을 식사와 함께 섭취하게 될 경우, 음식물의 소화흡수를 늦춰주면서, 과다한 당류나 지방 등을 식이섬유가 빨아들여 체내 흡수를 방해하기 때문에, 급격한 혈당 상승을 억제하고, 지방 흡수를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
이러한 과정 전반이 혈액순환 개선과 다이어트 체중 조절에 도움을 주는 것으로 알려져, 돼지감자차가 건강에 좋은 차로 많이 음용되는 것이다.
건강에 좋은 차는 무수히 많지만, 이러한 차를 즐기는 사람들에게 한가지 민감한 문제가 하나있다.
바로 카페인 함량이다.
돼지감자차도 아무리 효능이 뛰어나다고하더라도, 돼지감자차 카페인이 있지는 않을까 하는 생각에 마시기가 꺼려질 수도 있는 것이다.
카페인이란 이름에서도 알 수 있듯이 커피에 들어있는 물질로 처음 발견되었다.
우리 몸의 중추신경을 흥분시키고 각성시키면서, 집중력을 높이고 운동수행능력을 향상시키는 물질로 알려져 있다.
커피 뿐만 아니라 녹차를 비롯해서, 마테차 등 다양한 차류뿐만 아니라 콜라 같은 탄산음료에도 포함되어 있기 때문에, 카페인에 민감한 사람들은 음료를 마실 때 카페인 함량을 확인하는 것이 중요하다.
카페인은 얼핏오면 우리 몸의 피로를 쫓고 정신을 말짱하게 하는데 도움을 주는 것 같지만, 사실은 그렇지 않다.
카페인은 중추신경계에 피로와 휴식을 유도하는 아데노신 수용체의 작용을 방해하여, 피로감을 느끼지 못하게 하고 신경을 흥분시키는 것일뿐, 실제로 우리 몸의 피로는 계속해서 누적되기 때문에 카페인의 작용이 끝나면 오히려 피로가 가중되는 악영향을 끼칠 수 있다.
특히 수면에 방해하는 작용도 크기 때문에, 카페인에 민감한 사람들의 경우에는 불면증에 시달리게 된다.
카페인을 마셔도 잠을 잘 잔다고 자부하는 사람도, 분명한 것은 카페인을 섭취하지 않는다면 잠을 더 깊게 취할 수 있다는 것이다.
그렇다면 돼지감자차 카페인 함량은 얼마나 될까?
결론부터 이야기하자면, 돼지감자차 카페인 함량은 아예 없다.
이는 뿌리채소인 돼지감자와 마찬가지로, 다른 곡물차들의 비슷한 특징이기도 하다.
돼지감자차 카페인 함량 외에도 수면에 좋은 이유
앞서 카페인이 휴식과 수면에 미치는 영향을 이야기하였고, 돼지감자차는 그 함량 자체가 없기 떄문에 악영향을 끼치지 않는다고 이야기하였다.
그렇다면 돼지감자차가 수면에 더 도움을 줄 수 있는 요소는 없을까?
돼지감자차에 풍부한 핵심물질인 수용성 식이섬유 이눌린의 효능에 대해서 주목할 필요가 있다.
앞서 이러한 식이섬유들이 우리의 위장 속에서 일종의 청소포 역할을 하면서 노폐물 배출을 하고, 음식물의 소화흡수를 늦춰 당류와 지방 흡수를 방해하여, 혈당 조절과 혈액순환 개선에 도움을 준다고 하였다.
이외에도 식이섬유는 장을 깨끗하게 청소하고, 특히 유익균인 유산균들의 먹이가 됨으로써 유해균을 억제하고 유산균을 증식시키는 장내 환경 개선에 아주 좋다.
우리 몸의 장은 체내와 체외가 아주 긴밀하게 소통하는 공간으로, 음식을 먹어서 소화분해시킨 영양물질들을 직접 흡수하는 곳이다.
장의 역할은 단순히 여기에서 그치지 않고, 장에 있는 다양한 미생물들에 의해 영향을 받아서 장과 연결된 각종 호르몬, 신경전달, 면역 체계 등에도 복합적인 영향을 끼치게 된다.
장이 건강한 사람이 정신력과 면역력도 좋고, 각종 신진대사가 활발한 이유도 이 때문이다.
현대인들의 건강에서 가장 주목받고 있는 부분 중 하나가 장 건강과 유산균인 것도 이러한 효능으로 인한 것이다.
돼지감자차의 수용성 식이섬유 이눌린은 장을 편안하게 해주고, 장을 건강하고 튼튼하게 해줌으로써, 우리 몸의 각종 호르몬 신경계를 안정시키고, 면역력까지 강화시켜주는 효과가 있다.
속이 불편하면 심신의 컨디션이 안좋아지는 것은 물론, 휴식 방해와 불면증까지 이어질 수 있다.
반면 돼지감자차의 효능으로 속이 편안해지면, 심신이 안정되고 깊은 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있다.
돼지감자차 휴식과 수면을 위해 건강하게 음용하는 법
돼지감자차 카페인 함량이 없다는 것은, 늦은 시간까지 음용하여도 수면에 큰 문제가 없다는 것을 의미할 수 있다.
카페인의 체내 반감기가 보통 6시간이 넘어가기 때문에, 초저녁에 마신 커피도 그날밤 수면에 악영향을 끼칠 수 있다.
그러한 점에서 카페인이 없는 돼지감자차나 곡물차 등은 비교적 늦은 저녁 때 마셔도 좋은 것이다.
그러나 돼지감자차 카페인 함량이 없다고하더라도, 수면 바로 직전에 마시는 것은 또 다른 문제를 일으킬 수 있다.
풍부한 식이섬유는 장 건강에 도움을 주는 것은 맞지만, 앞서 이야기한대로 우리 몸에서 소화흡수시키지 못하는 물질이기 때문에, 장을 자극할 수 있고, 과다섭취시 약간의 위장 팽만감을 느끼게 할 수 있다.
따라서 돼지감자차를 음용한 후에 바로 수면을 취하고자 한다면 약간의 방해가 있을 수 있기 때문에, 잠자기 1시간 전부터는 음용하지 않는 것이 좋을 수 있다.
돼지감자차는 음식물의 소화흡수를 늦춰 혈당조절과 다이어트에 좋기 때문에, 가급적 식사 중간이나 식사 직후에 마시는 것이 좋으므로, 이때를 맞춰 마시는 것이 좋겠다.
또한 과다한 식이섬유 섭취를 방지하기 위하여, 하루 1-2잔 정도 마시는 것이 좋다.
카페인이 없는 돼지감자차를 건강하게 즐기면서, 충분한 휴식과 숙면을 즐기자.
요약 및 질문과 답변
돼지감자차 카페인 함량은 얼마나 되는가?
돼지감자차 카페인 함량은 아예 없다. 카페인은 중추신경계를 흥분 각성시키는 효과가 있지만, 휴식과 수면에 방해가 될 수 있다. 돼지감자차는 카페인이 없기 때문에 그로 인한 수면 방해 작용이 없다.
돼지감자차는 수면에 도움이 되는가?
돼지감자차는 수면에 방해가 되는 카페인 함량이 없을뿐더러, 풍부한 수용성 식이섬유 이눌린이 장 속의 유익균인 유산균을 증식시키고 장내 환경을 개선하여, 우리 몸의 각종 호르몬, 신경전달, 면역력 체계를 건강하게 해줌으로써 수면에 도움이 될 수 있다.
