구기자차는 달콤 쌉싸름한 독특한 맛을 내면서도 건강에 아주 좋은 것으로 알려져, 많은 사람들이 대중적으로 즐겨찾는 차 중 하나이다.
오늘은 구기자차 부작용에 대해서 알아보고, 구기자차를 잘못 마시면 우리 몸에 어떠한 부정적인 영향을 끼칠 수 있는지 과학적 근거를 토대로 면밀히 살펴 따져 살펴보도록하며, 구기자차를 문제 없이 건강하게 마실 수 있는 방법에 대하여 구체적으로 심도있게 논의해보도록 한다.
구기자차 부작용, 기본적으로 큰 문제는 없다!
구기자는 아시아 동양권에서는 아주 오래전부터 즐겨먹어온 건강 식물 중 하나이다.
구기자나무에서 열리는 열매인데, 쉽게 말해서 베리류라고 이해하면 된다.
서양에 블루베리나 빌베리 등이 있듯이, 구기자도 하나의 베리이며, 서양에서는 중국식 발음에 따라 고지베리라고도 부른다.
영지버섯과 더불어 불로초라고 불릴 정도로 건강에 좋은 열매로 인기가 많았고, 건조시켜 말려 먹거나, 혹은 차로 우려내서 음용하는 것이 일반적이다.
물론 서양에서는 블루베리나 빌베리를 먹는것처럼 각종 소스나 스프레드처럼 가공해서 먹기도 한다.
우리나라에서는 워낙 전통적으로 즐겨먹어왔던 음식이라 그런지 특별하게 느끼지는 않지만, 오히려 서양에서는 동양의 신비주의적인 이미지에다가, 블루베리 빌베리 크랜베리 등에 익숙한 식문화로 구기자에 더 관심이 많은것처럼 보이기도 한다.
어쨋든 지금 우리나라에서 구기자를 가장 일반적으로, 대중적으로 즐길 수 있는 방법은 구기자차를 우려내서 마시는 것이다.
물론 구기자의 건강상 이점이 더욱 널리 알려지고 그것을 뒷받침할 과학적 근거들이 나오기 시작하면서, 말린 구기자 원물을 찾는 사람들도 많아지고 있지만, 아직까지는 대중적이지 않다고 본다.
그럼 구기자를 차로 우려내서 마셨을 때 얻을 수 있는 효능과 구기자차 부작용은 어떠한 것이 있을까?
구기자차의 효능을 내는 물질은 간단하게 말하자면 그 풍부한 파이토케미컬들의 작용이라고 볼 수 있다.
파이토케미컬이란 식물들이 외부 스트레스 환경에 저항하기 위해서 스스로 합성해내는 강력한 화합물질이다.
구기자에는 주로 카로티노이드계의 물질이 풍부한데, 베타카로틴과 루테인, 라이코펜 등이다.
구기자의 붉은색감은 바로 이 풍부한 카로티노이드계 색소 영양물질에서 비롯된 것이다.
베타카로틴은 비타민A로 전환되는 전구물질로, 강력한 항산화를 비롯해서 눈 건강에 도움을 준다.
루테인 또한 항산화를 비롯해 눈 건강에 도움을 주는데 특히 안구 망막에 있는 황반에 고농도로 존재하면서 시신경을 보호하는 것으로 유명하다.
라이코펜 또한 강력한 항산화 작용을 하는데, 같은 붉은색감을 가진 토마토에도 풍부한 것으로 유명하다.
어쨋든 이러한 구기자의 효능을 보자면, 구기자차 부작용 또한 대충은 가늠해볼 수 있다.
구기자에는 특정 물질이 어떠한 특별한 작용을 해서 건강을 도움을 준다기보다는, 일반적인 파이토케미컬들이 공통적으로 가지고 있는 항산화 작용 등을 통해 우리 몸의 건강을 돕는 것이다.
이러한 식물의 파이토케미컬들은 대개 큰 부작용이 없다.
특히 카로티노이드 물질들도 마찬가지이다.
카로티노이드계 물질은 그 자체로 색소 물질이기 때문에, 과다복용시 피부가 노랗게 되는 경향이 있지만, 구기자차 부작용으로는 해당되지 않는다고 보면 된다.
구기자차로 우려내서 음용하는 양은 그렇게 많지 않기 때문이다.
구기자차 부작용, 일부 소화불량과 저혈당 저혈압 가능성!
구기자차가 건강에 특별히 부정적인 문제를 일으키지 않는다고해서, 부작용이 전혀 없다고 말할 수는 없다.
부작용(副作用, side effects)이란 말그대로 원래 의도했던 작용과는 다르게 부수적으로 따라오는 작용들을 통칭해서 쓰는 말이기 때문이다.
그렇다면 구기자차는 우리 몸에 어떠한 의도치 않은 문제를 일으킬 수 있을까?
먼저 우리 몸은 맹물이 아닌 이상에야, 어떠한 물질이든 그에 대한 반응이 있을 수 밖에 없다.
물론 구기자는 대체로 자극적이지 않고, 약간 달콤 씁쓸한 맛을 내는 정도이지만, 사람에 따라서, 체질에 따라서는 민감한 반응이 나타날 수 있다.
구기자차 부작용 그 자체로 불편감을 유발할 수 있는 물질이 있는 것은 아니지만, 음용할 때마다 지속적으로 민감한 반응이 나타난다면, 체질에 맞지 않는 것일 수 있다.
또한 구기자차 효능이 너무 지나치게 과하게 발현되면, 그 또한 의도치 않은 문제를 유발할 수 있다.
앞서 이야기한대로 구기자에는 각종 파이토케미컬이 아주 풍부하다.
여기에는 카로티노이드계 물질인 베타카로틴과 루테인, 라이코펜뿐만 아니라, 다양한 플라보노이드와 페놀 화합물들이 있다.
이러한 물질들은 대체로 항산화 작용을 하면서 세포와 혈관을 건강하고 튼튼하게 만들어주고, 이러한 작용의 연장선상에서 혈당과 혈압을 낮춰주는 효과가 있을 수 있다.
이는 고혈당과 고혈압 문제를 달고사는 현대인들에게는 건강에 좋은 효능이라고 볼 수도 있지만, 반대로 저혈당이나 저혈압 문제를 가지고 있는 사람에게는 오히려 부작용이 될 수도 있는 것이다.
혈당과 혈압은 사실 생명활동을 위해 어느 정도 수준은 반드시 유지해야하며, 그보다 낮아지면 오히려 높은것보다 위험한 응급 상황이 될 수도 있다.
평소에 저혈당과 저혈압 문제가 있다면, 구기자차를 음용할 때 주의할 필요가 있겠다.
구기자차 부작용 없이 건강하게 마시는법
구기자차가 여러가지 의도치 않은 문제를 유발할 수 있다고 하더라도, 대부분 이론적으로 그러하다는 것이며, 일반적으로 음용하는 수준에서는 보통 큰 문제가 없다고 봐도 무방하다.
하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 과하면 문제를 일으킬 수 있는 법이다.
구기자차는 보리차처럼 식수대용으로 마시기에는 적당하지 않다.
구기자 특유의 달콤하면서도 씁쓸한 맛이 오히려 갈증을 유발할 수 있기 때문에, 맛으로보나 영양성분으로보나 식수를 대체할 수 없다.
하루에 1-2잔 정도 마시는 것이 가장 부작용 없이 구기자차를 건강하게 즐길 수 있는 방법이다.
구기자차를 적당하게 즐기면서, 활기 넘치고 건강한 일상을 즐기자.
요약 및 질문과 답변
구기자차 부작용은 무엇인가?
구기자차는 특별히 건강에 부정적인 영향을 끼치지는 않지만, 사람에 따라서 소화불량을 일으키거나 저혈당 저혈압 문제를 일으킬 수도 있다.
